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中藥減肥，副 作用很少見，甚至。一般中藥減肥推薦：

1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。

2、飯前半小時服用大4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日 取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

4、40克，首烏20克，30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、30克，澤演、各15克，、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

6、、桃仁、、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

7、荷葉：將 荷葉燒了之后研末，收貯備用。每次取適量與水飲調服，每日3次。

這么練，減肥美國運動醫學會的指南推薦：每周進行150分鐘的中等強度運動，或者75分鐘的較大強度運動，可以達到健康效果。按照這個原則安排呼啦圈訓練：

方案一：每天轉呼啦圈2次，每次不低于10分鐘，每周5-7天為宜。

方案二：搭配其他有氧運動，每種運動超過10分鐘，循序漸進，逐漸增加時常和力度，多樣化運動，享受運動的樂趣和效果。

安全：如果你腰背骨骼或者肌肉有問題，或者在運動過程中會出現疼痛，都建議你立即停止，先咨詢醫生再進行運動，還是那句話，安全。

身體出現烏青，怎么辦？

有些人轉完呼啦圈發現身上有一塊塊的烏青，常見于用比較重的呼啦圈時，重量較輕的呼啦圈也會出現類似情況。

一般主要是剛開始接觸呼啦圈，還沒有完全掌握動作，加之呼啦圈重量較大，形成了局部的輕度挫傷。

烏青屬于淤血，和常見的肌肉酸疼不同，不能通過拉伸緩解，可以冷敷，但不要熱敷。

遇到出現烏青，就立即主動休息，等烏青消失后再進行運動練習。隨著熟練程度的增強，這種問題就會慢慢消失，也不必太過擔心。

呼啦圈的動作要領?  雙腳前后站立，膝關節微屈；

? 雙手輕握呼啦圈，水平于腰間，緊貼身體一側；

?  如果你是左撇子，推薦順時針旋轉，如果你是右撇子，推薦逆時針旋轉。

迷糊了？可以直接無視左菲的動作要領，直接開始吧，讓身體自行找到適合自己的節奏。

如果呼啦圈總是掉在地上，就多多練習，嘗試著彎曲身體或者膝關節等身體的部位，保持呼啦圈旋轉，慢慢就能找到節奏和技巧了。

以為服務宗旨塑造廣攬真心實意合作，一直以來與客戶合作的另外獲得了很多客戶的五星好評。很多年以塑膠制品而產品研發。您的要求便是對大家的適用，將來大家會再接再厲，高質量的服務項目，有效的價錢，長期性考慮諸位客戶的要求。真心誠意希望與全部客戶攜手并肩合作，開創未來，同創互利共贏！收腹呼啦圈廠家批發服務電話
呼啦圈健美操 后舵式--主要總體目標:胳膊手臂、腹部兩邊及背部 1、兩腳站起，與肩同寬，雙臂在背后呈3點和9點部位，握緊呼拉圈，使之與人體維持三十厘米遠。呼吸抬頭挺胸，竭盡全力夾持鎖骨. 2、順時針方向旋轉呼拉圈，直至右手置于頭頂部上方，右手置于臀后。堅持不懈10秒鐘，漸漸地深吸氣，覺得全身肌肉在變長。 3、返回原始姿態，反方向旋轉呼拉圈，直至右手置于頭頂部上方，右手置于臀后。堅持不懈10秒鐘，漸漸地深吸氣，以后修復的狀態。