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合理做好工作安排

建議人們合理安排時間，分清先做要緊的事還是重要的事，如果按照事情的緊迫性安排，就會一直處于“趕”工作的狀態，影響睡眠。另外，短暫的入睡困難、多夢、易醒等都是工作壓力增加下的正常反應。如果出現持續3天～5天徹夜不眠，就應該就醫。云物聯睡眠監測枕價格

合適的寢具能改善睡i眠

有一些人睡眠質量不佳可能與寢具的選擇有關。中國睡眠研究會副秘書長張斌建議，枕頭高度不能過高，如果是仰臥，枕頭壓實后應該在10cm～15cm左右，側臥時高度約等于肩膀的高度。云物聯睡眠監測枕價格

改進睡眠從改進心理狀態剛開始。

北京市回龍觀醫院的頂i尖精神醫學家陳艷芳強調，床是用于入睡的，不必想關鍵和應急的難題，也不必和床邊的夫妻爭吵。僅有如果你有一個身心健康的大腦，你才可以安全性地唾覺。"改進睡眠，舒心是重要，改進睡眠要從改進大家的心理狀態剛開始。"

“很多該類產品監管的數據信息不靠譜。你不能隨便堅信生產廠家的自身推銷產品，不必讓產品奴隸自身。”韓方注重，睡眠產品分成保健醫i療和診療級別，醫院門i診有更精準的醫i療設備開展監管。云物聯睡眠監測枕價格

提議午睡時午休三十分鐘。

睡午覺是一切正常的生理現象，是睡眠不夠的填補。上海市第i一軍i醫大學常征醫院門i診神經內i科主任醫生趙忠信強調，提議午休三十分鐘上下。假如超出40分鐘，便會造成睡眠慣性力，危害你的覺醒工作能力和專注力。

規律性睡眠遠比填補睡眠好，但填補睡眠比不填補好些。沒有睡午覺習慣性的人，何不下午午睡。但不斷睡午覺會越來越異常，大白天午休時間太長會危害夜里不斷睡眠的工作能力。云物聯睡眠監測枕價格

睡眠質量好了會怎樣？壞了又會怎樣？相信很多人答不上來。如果哪天有個抑郁i癥患者自i殺了，告訴你是從睡眠不好引起的，你是不是不會相信呢？睡眠障礙屬于精神疾病，長期的睡眠障礙會直接導致焦i慮癥和抑i郁癥，所以通常在醫院里睡眠障礙也被劃分在精神科，而抑郁i癥和焦i慮癥患者重要的就是同步治i療睡眠。 云物聯睡眠監測枕價格