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   預防se斑，補鈣消食，百齡養老院推薦蘿卜纓

   福州百齡養老院介紹說，進入冬季，很多人感覺自己原本水潤的皮膚開始變干，逐漸消失彈性。這個時候不妨吃一些蘿卜纓為原料的菜肴。蘿卜纓中的維生素C可清除體內自由基，延緩衰老，美白，增強皮膚彈性，預防se斑。

   蘿卜纓除了維生素C含量比較高，鈣的含量也不低。在食品營養元素表中，每100克紅蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的di一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。

 養老院大雪節氣如何養生？

  溫補粥養，在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助御寒。不過，冬季飲食忌粘硬生冷，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養wei氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，zui適宜服用。

   養老院的冬季養生保健小常識

   多喝溫熱水

   在冬季里天氣寒冷，很多人尤其不喜歡喝熱水。

   盡管冬季運動量相對少，出汗不多，但實際上在冬季里補水很有必要。只有這樣才能保證身體所需，避免因天氣干燥而出現失水嚴重情況。

   適當多喝一些熱水，不僅可以幫助御寒，還能促進腸道蠕動，有助于腸胃的健康。

   適當保持鍛煉

   冬天天氣寒冷，很多人都減少了運動量，甚至認為保持不出汗就是zui好的狀態。其實這樣的觀念存在偏差，冬季雖然冷，但還是很有必要通過出汗讓體內的寒氣散發出來。

   保持適度的鍛煉有助于祛han。

   當然，在運動時記得別穿大量棉衣，這樣做反而會加重體內濕氣。

   養老院告訴你如何護理患風shi病長者

貼身照顧長者日常起居

受風shi病影響，患病長者在生活上會有很多不方便，他們會出現肌肉或關節酸痛、關節僵直、行動不便等問題，無法自主完成生活起居，需要護理人員在一旁協助。而深圳養老院給院內每一位長者都配備了專門的護理人員，可以很好地解決這類問題。

在細節方面，深圳養老院清楚患風shi病長者zui怕風冷、潮濕，所以在安排房間的時候，專門為他們選擇了向陽的房間，并且定時打掃通風，保持室內空氣新鮮、床褥輕暖干燥。此外，護理人員還會特意為這些長者選用溫水進行洗漱，并每晚都用熱水給長者泡腳，以加快下肢血液流動，緩解長者的不適癥狀。