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乒乓球的靈魂：步法

[跳步]

1、 移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

2、實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調整站位用得較多。

[并步]

1、 移動方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

2、實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。

拉球的發力方式

拉打

是一種“先打后摩”的技術，即通過的向前運動，首先實現的是對球的加速擊打，通過轉體及前臂順勢擺動來輔助摩擦，制造過網弧線。拉打強調的是速度和落點，拉打時只要掌握好拍面角度，可以忽略來球的旋轉，拉打的弧線相對低平。

鞭子抽打式發力

是一種“先吃后摩”技術，拍子傾斜更小、更豎一些，轉腰引拍蓄勢，大臂自然擺動，打開肘部，充分放松前臂引動拍子，自腿向腰發力，在轉移的過程中，力求在臂部適當放松的狀態下觸球，實現拍子與球的柔軟接觸，由拍子帶動球共同向前運動一段距離，在共同的運動中不斷加速，逐漸增加拍子與球之間的正壓力，當正壓力達到峰值的時候，收臂摩擦，將球甩出。鞭子抽打式發力以摩擦球的中上部為主，是一種全身極為放松協調的發力方式，力量足旋轉強，且有利于步伐的快速移動，并可連續拉出高質量的弧圈球。當然，也有人從理論角度來加以分析：球拍和球接觸時間越長，或說球在膠皮上劃過的距離越長，球的旋轉就越強……1、引拍這是一個很多人忽略的問題，業余球友很多人發球引拍的距離小的可憐。多用于在靈活移動中拉球，以及對拉、反拉、機會球的把握等環節。

純摩擦式發力

是一種純摩擦技術，通過向前或向側、向上的快速摩擦，利用套膠的張力和快速形變，對球施加了一種復合斜向拉力。(比如：流星碰撞可產生火花，流星與空氣的高速摩擦也可產生火花，火花產生的機理卻完全不同，后一種就是重摩擦，也就是我說的純摩擦)對控制的要求更高，對腰腿的力量要求更大，動作并不拘泥于一成不變，摩擦的方向可根據來球的旋轉而定，可摩擦球頂，可摩擦球的側面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出來的弧圈球，旋轉變化多端，一弧線較高，第二弧線強烈下扎或側拐。其缺點是純摩擦式拉球需要集中全身力量，全身有一個集中收縮發力的過程，拉完一板，需要熟練的銜接技術來充分放松身體。5、如何把力量傳遞要手指很多教科書上都明確指明，拉球的高境界是充分利用到手指的作用，即：手指是發力環節的終端。因此，很少有人能連續多板使用純摩擦式發力，多用于與其他技術配合使用，殺軟球，接發球搶拉搶沖，拉側拐，反手擰拉不出臺的強下旋、和側上下旋，也可用來突然改變拉球節奏，或者使球旋轉增加而不向前走球，打對方一個措手不及。

?乒乓球比賽規則

比賽規則：    發球為兩球 輪換，一局 11 分，這與硬式球一致。但是，各局比賽出現 10 比 10 的情況時發球變為 1 球 1 輪換，以搶先勝 2 分的選手獲勝。12 比 12 平時，雙方搶 13，換句話說就是誰先拿下 l3 分誰獲勝。另外，大球規則采用 3 局 2 勝制。這些規定縮短了比賽的時間，也便于高齡者參與比賽。正手上旋長球很有威力，還有中路偏正手的上下旋球，對付橫板選手，極為有效。而且，大球的短球不必像硬式球一樣需要 16 厘米以上。雖然也是在球下落時擊球，但大球更為隨意。