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發布時間:2021-08-03 10:09  





社區直飲水站簡介
健康飲水,大家可以參考以下幾點:
1.清晨起床后。清晨是一天之中很適宜補充水分的時機,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。
2.上午十點左右。可補充工作時間流汗和排尿失去的水分。
3.是下午三至四點。飲水可加速新陳代謝,減輕肝和的負擔。
4.在睡前半小時要預先補充水分,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止節石的發生幾率。
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在生活中,人們經常會說要多喝水。那么正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?一般而言,每天適合補充2500毫升左右的水,其中每天飲食中補充水分約1000毫升,體內物質氧化產生水大約300毫升,其余1200毫升,需通過每天飲水來補充。所以,人每天飲水1200毫升比較合適,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了。喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少;一天不能少于500毫升,但也不要超過3000毫升。
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