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詠春拳的內容

一、套路

　　⑴小念頭（初級入門套路）；

　　⑵尋橋（中級套路）；

　　⑶標指（高I級套路）；

二、粘手

　　⑴單粘手（手部感覺初級訓練）；

　　⑵雙粘手（手部感覺高I級訓練）；

　　A·盤手（體會與練習雙手“同步做動作”及鍛煉手感）；

　　B·過手（練習將套路中的實戰招式通過‘‘粘手’’發揮和運用出來）。

三、自由搏擊

　　⑴本門拳手對搏：即本門詠春拳手穿戴全套護具進行實戰搏擊的練習，這種練習要循序漸進，并有裁判進行指導，以免發生損傷事故。

　　⑵詠春拳手迎戰外門拳手搏擊法：也就是讓詠春拳手以本門技術去對抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔術）、拳擊等等。詠春八斬刀

四、功力訓練

　　⑴沙包訓練：磨練拳腳硬度、強化殺傷力及培養距離感。

　　⑵木人樁：培養實戰意識、增強手腳協調攻防能力、大限度提升技術水平。

　　⑶墻靶訓練：磨練拳頭滲透力、增強攻擊的連貫與緊密性。

　　⑷吊腿樁訓練：增強腿部力量、強化平衡能力。

　　⑸藤圈手訓練：利用一個的藤圈來訓練兩手的協調，也就是強調兩手“攻防同動”，以及兩手攻防動作的緊密性與嚴密性。

　　⑹鐵臂功訓練：如無強勁的臂力根本無法打出足以致命的重拳，也無法形成嚴密的防守。

　　⑺內功訓練：鍛煉內外合一之高度殺傷力六點半棍和破壞力。

五、武I器訓練

　　⑴八斬刀訓練：詠春拳絕密技術，通常只授予高I級教練，共8節精練的攻防動作。

　　⑵六點半棍：主要講述用棍搏擊的7個絕密法門，通常也僅授予本門高I級教練

高手出拳快如葉問

電影《葉問》中葉問師傅以一記“天馬流星拳”的快打讓人印象深刻。其實遍布在民間的永春高手們出手和葉問一樣快，隱于林中的高手們學的功夫甚至比葉問教出來的詠春拳更多更深奧。

歷史

“永春拳”是詠春拳更為古老的叫法

時下，人們沉迷的詠春拳有3套拳術和1套棍術，絕大部分由李小龍的師傅葉問在香港傳授并傳播。與其他武術不同，詠春拳的成名與明星、電影分不開，到上世紀六七十年代才開始因電影走入人們的生活，李小龍、葉問也因此被人們記住。

“人們認為學了詠春拳的功夫就很能打，可不知詠春拳只是永春拳的基本功夫，要學到上層的永春拳，還得回到順德練武。就算葉問大師，剛開始也是從順德人陳華順那里學到武功。”黃德超很自豪地向記者介紹。

據了解，“永春拳”是詠春拳更為古老的叫法，起初源于少林拳系，后經至善禪師相傳，再經幾代人的繼承，從陳華順（又名找錢華）開始帶入順德并傳授開來。找錢華是永春拳大師梁贊的首徒、傳人，在順德他將武功傳授給兒子陳汝棉、兒媳黎妙顯和弟子雷汝濟、陳錫侯、何建和黎厚培等。其后再收陳孔大、吳小魯、吳仲素為徒，約61歲又收李小龍師父葉問為徒。在杏壇馬東寧村還保留著宗師陳華順的墳墓。其兒子陳汝棉、陳家齊、陳家廉也葬于此。這些陳氏家族的高手們長年定居于順德，并將古老的永春拳招數一代代傳承下去，到現在已近四五代。

武術的基本功是放松，不是壓腿、拉筋 、翻跟頭。放松是訓練出來的，樁法就是放松訓練，這種松是相對的松而不懈、緊而不僵，找到身體上下左右前后六向的臨界點，就是身體力量歸零，怡神達意、舒適自然。所以站樁不但不累還是一種休息。

   中國武術在國內的沒落，再制訂的武術標準，“高難美新”套路技術的規范設計，是違背武術本質的。王薌齋先生論述：人造之拳架子，為一般門外漢、當差表演、拳混子謀生工具，毫無用處且對神經肢體腦力諸多妨礙，損害一切良能，故習此者難有智識。

   窮文富武，真正傳統武術家都和幫會、官僚、商人有著密切關系。一九四九年以后歷次政治運動，很多武術家被作為牛鬼蛇神、封建會道門成員壓制迫害下放，境遇非常悲慘。同時把打把式、賣藝的花拳秀腿表演套路扶植了起來，因為這些武術中看不中用對社會構不成威脅。從而造成真正能實戰的傳統武術大量失傳，把武術導向了套路表演。

   真正的傳統實戰武術很不具觀賞性，一般只有一個回合，伸手見高低，拳打兩不知。如何區分表演和實戰武術，很簡單兩只手合在中線上護住從鼻尖至心窩一線的為實戰，兩手分開敞開中線擺泡斯的為表演武術。你不會看到任何食肉動物，在攻擊獵物時把兩只前爪打開。