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　 專家對哺乳的七大建議（1）、放松心情：有的母親在抱著軟綿綿的出生嬰兒時心情緊張，導致血液無法順暢地流到乳房，流出來的自然不夠。因此，哺乳時應該保持輕松的心情。（2）、以舒適的姿勢哺乳：有的母親在抱嬰兒哺乳時，為了遷就嬰兒吮吸，長時間低頭、縮肩或彎腰，結果導致頸項、肩膀或腰部酸痛。哺乳期間，媽媽應戴上合適的稀雯j乳房以改善乳房的血液循環，減少乳房的下墜。其實，哺乳的姿勢無論是坐著或躺著，除了要讓嬰兒輕易吮吸，母親也應該感覺舒服才對。如果多次嘗試還找不到適合的姿勢，市場上有一些可以幫助母親以舒適姿勢來哺乳的哺乳墊，不妨一試。

增加蛋白質攝入：蛋白質有利于的分泌，如蛋白質缺乏將影響的蛋白質含量。一般應在乳母供給量的基礎上增加25克蛋白質，每日攝入蛋白質90-100克為宜。補充熱能：保證供給充足的熱能。 輕松實現分泌增多：1、良好的營養是分泌的來源。喂奶的母親要多吃些營養豐富的食物，如蛋、禽、瘦肉、豆腐、蔬菜，還應有足夠的液體攝入，可多吃些肉湯、排骨湯、魚湯、雞湯，每天還要保證喝進5-6杯開水。為了要保證有足夠的維生素和礦物質攝入，可以通過食物、水果等來補充。經常（2～3日）用75%酒精擦洗、，以增強皮膚的耐磨力，使哺乳時不易被嬰兒咬破。

哺乳期母親應保證充足的營養

(1)哺乳期母親應保證充足的營養，以滿足母嬰的生理需要， 否則可能造成少乳、缺乳而影響嬰兒的生長發育；工作的女性總把保持優美的身段作為追求目標之一，思想前衛的她們，總認為喂養會嚴重影響身材，導致乳房松弛、下垂，腹部脂肪增加。亦可能使母親 體內的脂肪消耗過多，形體消瘦，日后造成乳房萎縮。 ???(2)哺乳期母親應保持良好的精神狀態，心情愉快，生活規律， 睡眠充足，避免因各種精神刺激及不良情緒的影響，使分泌 及排泄不暢。 ???(3)哺乳時，應盡量將排空，若嬰兒不能完全將吸完， 則應使用吸奶器將其吸凈，避免淤積，否則易引起細菌 而致急性。