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【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第—財富。但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素，能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

食物有很多，營養豐富的有：黃豆,胡蘿卜,西紅柿,菠菜等，少吃肥肉等高脂肪的東西.一天分四餐，多餐少吃有益于生長發育.健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油，下面一層與食物無關——長期而適當的體育鍛煉。比如，船要想離開岸邊，撐船的人得用竹竿撐岸，用的力氣越大，船就離得越遠。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：踮腳尖的3種鍛煉方式

1、踮腳尖走路

踮起腳尖走直線，一組50步，剛開始的時候可以扶墻練習，熟練后就不用借用外物了。

2、坐著踮腳尖

坐在椅子上，雙腿呈90度，大腿保持水平，可將水瓶放在大腿上，進行負重練習，踮起腳尖幾秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起腳跟練習。

3、躺著勾腳尖

兩腿并攏伸直躺在床上，將腳尖一勾一放，每次做20-30次。

值得注意的是，踮腳尖走路需要全身的協調性比較好，老年人不要嘗試，防止摔倒。

簡單的踮腳尖竟有如此神奇的保健功效，在辦公室一坐就一天的你，還不趕快試試！

【益脈通】正一健康管理為你介紹：偷偷告訴你六個讓骨骼健康的超實用方法！

雖然隨著年齡的增長，骨質流失的風險是不可避免的，但值得慶幸的是，每個人，不論年紀多大，都可以通過改變生活方式，使骨量盡可能達到蕞高峰，這樣將來患骨質疏松的風險會大大降低。

補充足量的鈣：身體里99%的鈣都儲存在骨頭和牙齒里，它們支撐著你的身體；其實大部分疾病在發作前都有一些告警信號，依據這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發現身體的疾病有一定的益處。而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結，這些對于生命都非常重要。而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”，以維持血液中的鈣含量。天長地久，這種稀缺就導致了骨骼的疏松。其實日常飲食就是蕞好的補鈣渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的鈣，一天喝3杯，鈣的量就夠了。一些綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍也含有豐富的鈣，還有豆漿、高鈣飲料也是。