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發(fā)布時(shí)間：2020-10-06 12:01
使用繩動(dòng)力量如何選擇合適的重量？
以下內(nèi)容由北京奧力來(lái)健身有限公司為您提供，希望對(duì)同行業(yè)的朋友有所幫助。
選擇合適的重量取決于你的健身目標(biāo)。在你開(kāi)始之前，花一分鐘想想你想要的結(jié)果。
如果你想鍛煉并保持肌肉，那就挑一個(gè)一組可以完成15到18次代表的時(shí)候比較有挑戰(zhàn)性的重量。如果你想要增加肌肉，那么完成一組8到12次的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得比較困難，那么重量就對(duì)了。
要記住的重要的規(guī)則是，你永遠(yuǎn)不應(yīng)該為了更大的重量而犧牲動(dòng)作技巧，因?yàn)樗鼤?huì)讓你有受傷的風(fēng)險(xiǎn)，而且實(shí)際上會(huì)阻止你變得更強(qiáng)壯。如果你正確地運(yùn)用了動(dòng)作技巧，肌肉就會(huì)真正得到鍛煉，沒(méi)有什么比受傷更糟糕的事了。
