武漢中醫(yī)康復(fù)理療培訓(xùn)學(xué)習(xí)服務(wù)為先「湖北中醫(yī)藥大學(xué)」

夏季養(yǎng)生

“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。省苦增辛，即少食苦味，多進辛味。中醫(yī)五行學(xué)認為，夏時心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行0氣、活0血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。

夏季養(yǎng)生要做到“四宜二禁忌”：

一是宜清淡。

二是宜定時。　

三是宜搭配。

四是宜藥粥。

五忌生冷。

六是忌過飽。

　　一是與太陽同步。地球繞太陽公轉(zhuǎn)形成了四季的氣候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》便揭示了四季陽氣變化的規(guī)律：春生，夏長，秋收，冬藏。是說陽氣在春季生0發(fā)，夏季成長，秋季收斂，冬季潛藏。人類“順?biāo)臅r（季）而適寒暑”與自然和諧相處，可以成為自然的組成部分，獲得自然的力量而生機勃勃。其書佚存目者，尚有張湛《養(yǎng)生集要》、王仲丘《養(yǎng)生纂錄》、高福《攝生錄》、郭霽《攝生經(jīng)》、斐煜《延壽赤書》、鄭景岫《四時養(yǎng)生論》、穆殷《四氣攝生論》等7種。

    三是心態(tài)平和。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：心為君主之官，君主明群臣則安。在競爭異常激烈的當(dāng)代社會，通過文化的學(xué)習(xí)，減少過多的欲望，“和喜怒而安居處”，也是減少社會矛盾、促進社會和諧的重要途徑之一。在實踐中，一些脾氣急躁的人經(jīng)過一段時間的養(yǎng)生0，發(fā)脾氣的情況明顯減少，工作起來和諧順暢，甚至有的離異夫婦重歸于好。在養(yǎng)生實踐中，一些大腹便便的人，適當(dāng)減少飯量，肚子小了，氣色好看了，心情愉快了，身體有勁了，走路輕快了。