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相當于長跑一個半小時。對于臀部、大腿，也有很好的塑形作用。一起上課的，有許多都是辦公樓里的白領。來參加Spinning課程的原因也各不相同，有的是因為平時工作壓力大想發泄；有的是因為想減肥，而Spinning的效果是1理想的；也有些老外，在自己國家的時候就經常參加這個課程。在外國一節Spin-ning課是60分鐘，但由于國內剛起步，所以在時間上還是安排為45分鐘。（6）精英賽：通過上述前四項比賽，取24局總分的前16名參加準決賽，進行單循環后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰賽。

商用跑步機 編輯商用跑步機是健身房常備的器材，而且是當今健身房健身器材中1簡單的一種，是鍛煉身體的1佳選擇。商用跑步機是指跑步機被用在健身俱樂部、商務會所等地方，從事商業活動。負荷器(阻力器)采用的是高強力橡膠塊(包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。中文名商用跑步機外文名Commercial treadmills類    型室內健身器材目錄1 百科名片2 發展歷史3 保養要點4 安全指標5 使用方法? 初次使用? 熱身準備? 運動量? 服裝

3．保齡球比賽時，均以6局總分累計決定名次。（1）單人賽：將每一局的成績相加，以6局總分者為，次者為亞軍，再次為第三名。（2）雙人賽：每人6局，以二人合計12局累計總分高 低決定名次。（3）三人賽：每人6局，以三人合計18局累計總分高低決定名次。即使是您最細微的心血來潮變化，也能隨您的心意改變動作，讓每次的運動給您帶來不同的體驗。（4）五人賽：每人6局，以五人合計30局累計總分高 低決定名次。（5）全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。