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發(fā)布時(shí)間:2020-11-04 10:20  













用固定的步伐行走約1公里,并記錄下所用的時(shí)間。這可能會用上15-25分鐘。在16世紀(jì)時(shí),是9個(gè)瓶的游戲,數(shù)年后,演變成10個(gè)木瓶,瓶的擺設(shè)形狀也從鉆石形變成三角形。以4.8公里/小時(shí)的速度行走時(shí),1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后,就可以漸漸地提高速度,這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前,心里要清楚:不能急躁,這種鍛煉為了您自己一生的健康,而不是一夜即成的魔術(shù)。鍛煉的頻率:目標(biāo)是3-5次/周,每次運(yùn)動(dòng)15-60分鐘。












體育用品 編輯本詞條缺少概述圖,保齡球 (球類運(yùn)動(dòng)) 編輯 討論8保齡球,又稱地滾球,是在木板道上滾球擊柱的一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如果在一輪中,第1次投球就把10個(gè)球瓶全部擊倒,即全中,就不能再投第二次。保齡球具有娛樂性、趣味性、抗?fàn)幮院图记尚裕o人以身體和意志的鍛煉。由于是室內(nèi)活動(dòng),不受時(shí)間、氣候等外界條件的影響,不受年齡的限制,易學(xué)易打,是一項(xiàng)男女老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)成為現(xiàn)代社會中的一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng),歐洲、美洲、大洋洲和亞洲一些國家流行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了。