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因懷孕期間孕婦體能，產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對身體各個臟器的恢復(fù)。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

生產(chǎn)后，肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰m度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進收縮，預(yù)防、膀胱、下墜，并使恢復(fù)正常位置，還可以強健肌肉，以增加內(nèi)支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和的問題。

大部分坐的時間長，運動量少的上班族，都會有腰上有脂肪的困擾，就像腰上減1脂一樣。

1、呼啦圈

　　呼啦圈是簡單有效的減少腰腹脂肪的方法。業(yè)余時間可以轉(zhuǎn)呼啦圈。對于普通人來說，選擇塑料海綿夾克做的呼啦圈就夠了。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候不要用力過猛，是飯后1-1.5小時轉(zhuǎn)呼啦圈。

　　2、腰部敷

　　粗鹽能有效排出人體的廢物和多余水分。洗澡前，用熱水將一杯粗鹽攪拌成糊狀，涂抹在腹部，等待10分鐘，用熱水沖洗干凈。如果想要更好的效果，可以加按1摩。按1摩后沖洗干凈也是好的。沖洗干凈后就可以開始洗澡了。

3、仰臥起坐

　　相信大家都會想到做瘦1腰胖的仰臥起坐。做仰臥起坐時，要注意循序漸進。我們需要一開始慢慢做，等身體習(xí)慣了再慢慢增加仰臥起坐的次數(shù)，直到每分鐘能做30次左右。

　　4、多喝水

　　雖然有些女生不喜歡一直聽到“多喝水”這個詞，但是無論是身體的哪個部位想要減肥，多喝水都是非常重要的。早起用一杯白開水或蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，幫助身體排出代謝產(chǎn)物，減少腹部脂肪的機會。

胳膊吃什么食物

　　西紅柿

　　西紅柿是一種水果和蔬菜食物。番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，可以減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。“香菇”能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。經(jīng)常食用會增加體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。

　　經(jīng)常食用冬瓜可以去除體內(nèi)多余的脂肪和水分，從而減輕體重作用。

　　富含果膠酸鈣，在與膽汁酸接觸后從中排出。當身體想要產(chǎn)生膽汁酸時，它必然會利用血液中的膽固醇，從而降低血液中的膽固醇水平。