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婦女在產后做“凱格爾運動”前，尿液應該排空，女人才能站立，雙手交叉放在肩上，腳尖呈90度，腳跟內側要與腋窩同寬，然后整個人用力夾緊，保持五秒鐘的時間，每天重復這個動作二十次以上，而且可以采取措施，在小便過程中試著夾斷3秒左右尿流再恢復，然后整個人用力夾緊，保持五秒鐘的時間，每天重復這個動作二十次以上，還可以采取措施，在小便過程中嘗試夾斷3秒左右尿流再恢復，也是有利于盆骨恢復的。不過女性在產后不能馬上恢復，順產的女性會有會陰側切或撕裂，剖腹分娩是腹部有傷口，所以這個情況要等傷口恢復后再做盆骨恢復訓練，否則會影響傷口愈合，剖腹分娩后會出現的現象，所以要等傷口恢復后再開始做盆骨恢復訓練，否則會影響傷口愈合，而剖腹分娩后也會產生，所以要立即做好盆骨恢復訓練。

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生兒育女前，還能穿一尺的褲子，生完孩子后，肚子也沒變大，不過只能穿二尺褲，因為會使骨盆變寬。骨盆變寬了，當然也會影響到體型美，愛美的女性當然想知道，盆骨縮小的有效方法是什么？

要想使骨盆縮小還是要靠鍛煉，沒有可以，比如練瑜伽或者學模型走步等，特別是瑜伽中的一些動作對骨盆縮小有幫助，做瑜伽也能協調身體。和學習模特走路一樣，有助于骨盆縮小。在日常生活中，女性需要前后翻身，屈膝，不能久坐，不能太久。改善產后媽媽，滿月后適當運動，能縮小盆骨。

骨盆變寬多半是由于后天因素所致，比如有些人走路扭屁股，這會導致盆骨左右搖擺，所以走路時一定要往上拉，不要整個身子塌下來。分娩時出現骨盆變寬是正常的生理現象，分娩時由于受孕期體松馳素的影響，骨與骨之間的連接變松，所以就有了利用分娩。

有些婦女在生完孩子后，會使用綁腹帶，如果使用得當，可使骨盆縮小，能使骨盆固定，防止收跨，防止骨盆錯拉。

有些女人是因為很疼，而且以后身材也會變形，變得很難看，其實產后注意保養(yǎng)，恢復訓練是可以讓身體恢復的。修復是產后恢復的一個重要項目。所以產后需要做盆骨修復嗎？

分娩后40天左右進行骨盆修復是可以的，這是很好的事情，骨盆修復也是非常重要的。若是耽擱時間，以后做骨盆修復效果不佳，需要堅持的時間也會更長一些，產后要聽聽醫(yī)生的建議進行骨盆修復。

修復非常重要，能讓身材恢復得更好，如果沒有及時修復，可能會出現腰痛、臀寬的癥狀，因此骨盆修復十分重要。假如用錯了方法進行恢復，還容易出現副作用，給骨盆造成不適的癥狀。要找醫(yī)生幫忙，進行正確的修復訓練。

實際上產后恢復中心很多，到正規(guī)機構進行恢復是可行的，骨盆修復也可以從日常生活中開始，雙手著地、跪、抬一只腳，向后伸展，感到屁股和腳踝有舒展感就可以，左右腳來回交替做，每天都是有效果的。

骨盆測量實際上就是測量骨盆的大小。女性在懷孕后期，如果想要順產下自己的寶寶，就需要及時檢查自己的大小。在懷孕后期檢查大小對于順產非常重要，能不能確定是否能順產。所以到了孕晚期需要檢查骨盆？怎樣進行檢測？一、孕晚期盆骨需要檢查嗎？測定的大小和形狀，判斷胎兒是否能分娩。通過測量骨盆大小可判斷骨盆大小，預測足月胎兒分娩時是否能順利通過。快速、平穩(wěn)地分娩，是否順利，與骨盆的形狀和大小密切相關。骨盆形雖然正常，但徑線短，也有的可能；相反，骨盆即使異常，但徑線很長，分娩也未必困難。因此，分娩前對骨盆進行詳細檢查非常重要。在產前檢查時，應通過測量，檢查幾個主平面是否有異常，從而判斷孩子是否能經分娩。

臀部較大，也就是骨盆寬。許多女性會認為她們的骨盆太寬，穿上衣服會很不好看不說，還會讓別人說是一個“大屁股”。因此許多盆骨寬的女性希望她們的骨盆可以有一些變化。那女盆太寬怎么辦？

骨盆的寬窄和大小，是由骨盆形態(tài)大小所決定的，而決定骨盆大小的關鍵因素是受遺傳這一性條件的影響。后天是不能改變其大小的。骨盆寬，即人們常說的“大骨架”，雖然骨骼大小是不能改變的，但可以在軟組織上做一些改變，也就是說，肌肉和脂肪都可以通過減肥來達到減肥的目的，讓自己變得更瘦，所以相對來說，盆骨小一些。

另外，女性朋友的盆骨感覺過寬，除了減肥的措施以為，還需要在穿衣上面多花些心思和心思。開放的顏色較大，亮色系的衣服就盡量不要選，穿這種衣服會顯得骨盆寬大。可選擇小碎花或深色系的服裝，這種顏色的衣服具有收斂性，在視覺色彩上會顯得盆骨相對瘦一些。

骨盆，亦稱骨盆。通常系褲帶位置到大腿骨之間的位置，整體看起來像盆盆。對女性而言，胎兒睡在骨盆中，出生時從盆底口出來，因此大小也可以作為判斷女性順產難度的指標。所以，有時會出現骨盆疼痛是什么原因？骨盆疼痛是什么原因？引起骨盆疼痛的原因有很多，主要有以下幾點：1.炎炎、、腹膜炎等都屬于生殖道及周圍組織的。骨盆炎有急性和慢性之分。通常情況下，內的反應會導致隱痛不適，所以可能不是骨頭疼，而是引起的疼痛。2.缺鈣。出現骨痛的癥狀時，可以吃一些補鈣的，日常生活中要多喝熱水，不要吃冷的辣的，戒煙戒酒，多吃含鈣的食物3.。有可能是由于盆骨酸痛引起的，需要做腰椎 DR等檢查才能明確診斷。如果是臥床休息、局部注射、局部注射溶解、手術，可以選擇臥床休息、局部注射、局部注射等。

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婦女懷孕后身體無論是內部或，還是外部生理形態(tài)等比較，孕前都會發(fā)生翻天覆地的變化，這讓很多準媽媽們因為這些變化吃了很多苦，受了很多罪。許多好奇的媽媽想知道女人在懷孕期間身體的變化是怎樣的，那孕婦骨盆的改變又是什么呢？

懷孕婦女骨盆變化怎么樣

髂骨由于骨盆撐大而發(fā)生移動。髂骨是位于骨盆兩側的骨骼，當變大時，髂關節(jié)(骶髂關節(jié))變得松弛，髂骨被撐開。這時髂骨如果被撐得過大，骨盆的形狀從后面看起來就會很像葫蘆的形狀，或者是呈四方形。

2、骨盆變形的型態(tài)是骨盆前傾：懷孕期間隨著胎兒體重逐漸增加，孕婦的骨盆和腹部會比正常人更前傾。

骨盆的改變就是髖關節(jié)(臀部關節(jié))變形。臀部是連接骨盆和腿之間的關節(jié)，我們稱之為髖部，這一部分是髖關節(jié)，這兩個關節(jié)在我們的身體中活動為自如。當骨盆出現異常時，通常認為是骨盆后面的薦髂關節(jié)出問題，事實上髖關節(jié)出現異常的情況也很多。期間，在骶髂關節(jié)的撐大、骨盆向前傾時，會導致大腿骨向外擴張。

如何減輕期盆骨痛

不能讓腰部用力的微小活動或者小動作都能減輕盆骨的疼痛，但是在疼痛的時候不要做任何動作讓盆骨感覺到疼痛，直到疼痛加重才會出現各種不適癥狀。

懷孕后期要坐下休息，同時要注意避免提舉和推重物導致腰痛的癥狀更加明顯。

3、選擇步道較有力或方便腿踏上臺階，但不要使兩腿連續(xù)分開的動作，以免跌倒，更不要長時間爬樓梯以免孕婦過度勞累，盡量量力而為以免發(fā)生意外打滑。

女人懷孕時，由于腹中多了胎兒這一“龐然大物”，導致身體走形等一系列變化是避不開的，這也會讓女性在日常生活中感到疲勞、身體會出現酸痛等一系列情況。準爸爸到這個時候應該發(fā)揮作用了，應該多給準媽媽做一些適當的運動，給準媽媽做一些輕柔的按摩，幫助準媽媽減少疲勞和疼痛。

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