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如何在日常的網球培訓中去練習它呢？

當你在網前進行與對手進行網球比賽時，這時你可以你應該進入一步之內可封住底線，再來就是通過兩步可以接住挑高球的區域；還有就有要有合適的步法，當你的對手準備要擊球時，要盡早做好分腿墊步的準備。分腿墊步能使你進入穩定的擊球位置，從而快速準確地對來球作出反應；還要有良好的打球思路；在進行網球的網前截擊時還需要確保你的手腕固定，抬高球拍的拍頭，讓拍頭和肩部保持在同一水平。　　　　

對于6-12歲的兒童來說，他們接觸網球的時間短，理解能力有限，這意味著教練只有講究訓練技巧，才能收到理想的訓練效果。

 1 培養球場位置感，訓練應該安排在標準球場或者適合孩子身體條件的區域進行，這可以讓孩子們從年幼時就很好地理解“界內”、“出線”等概念，也能培養他們在球場上的方位感和位置協調感。

 2 加強基礎性訓練，和游泳、田徑、高爾夫球等運動不同，網球很難有個定量的指標來衡量選手的進步。很多教練喜歡讓孩子參加比賽，來檢驗選手水平的高低。事實上，孩子的身體處于發育期，讓他們頻繁打比賽的做法是不可取的。兒童網球訓練的正確的做法是多進行基礎性技術練習，根據孩子的學球時間長短和水平高低，可以為選手制定詳細的訓練計劃，按每天，每周、每月、每年逐步實現這些目標。比如，在半個月的時間內，把一發成功率提高5%等等。這些腳踏實地的基礎技術訓練，能夠真正提高孩子的網球實力。

幾乎所有的運動項目都需要良好的柔韌素質

網球運動也不例外。柔韌訓練可以幫助減小自身的受傷幾率，優化技術動作，增大動作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對于青少年，柔韌訓練的展開也需要堅持適度適時的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動后進行、與力量訓練相結合、長期定量的進行、主動拉伸與被動拉伸結合、動力拉伸和靜力拉伸結合、90度原則等。柔韌性訓練是有一定安全風險的訓練，不恰當的柔韌性訓練可能導致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護孩子不受傷害。