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腳心可以延緩我們的衰老

　　腳心：在中醫學認為，的保健就是足底，還可以。我們全是的經絡在足底都有對應的穴位，經常這些穴位可增強相關臟器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉腫痛、、、、小便不利等病癥。因而經常腳心可以起到益智、健、理氣等功效。

　　腳心的方法是：先用熱水洗腳，然后用左手握住左腳趾．用右手掌快速地搓揉左腳的腳心，可來回搓揉100下左右，直到腳心有熱感為止，然后再用同樣的方法搓揉右腳的腳心。可在早晚各揉搓雙腳的腳心一次。

　　做下肢操：經常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活動，并可促進全身的血液循環。做下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方，然后依次做如下運動：

　　①轉膝運動：上身向前傾，兩腿彎曲，呈半蹲的姿勢。將兩手分別置于同側的膝蓋上，兩膝同時先按順時針的方向旋轉16次，再按逆時針的方向旋轉16次。然后由外向里旋轉16次，再由里向外旋轉16次。

　　②旋腳運動：將右腳向前抬起。讓右腳尖按順時針的方向旋轉16圈，再按逆時針的方向旋轉16圈．然后換左腳做同樣的動作。

　　③踢蹬運動：兩替向前踢16次，踢時腳尖向前。腳趾盡量向下屈。然后兩替向前蹬l6次，蹬時腳跟突出，腳趾盡量向上抬。

　　④踢腿運動：兩腿交替向前踢l6次，然后兩腿交替向后踢16次。向后踢腿時，要盡量將后腳跟踢至臀部。

　　⑤跳躍運動：原地上下跳躍l6次。跳躍時．上肢可隨著動作自然地上下擺動。

面對五花八門的養老院，如何選擇出服務好的、性價比高的、適合自己的養老院呢？

小邊覺得可以從自身經濟條件和機構自身條件兩個方面考慮：        先說方面，養老院千千萬，經濟實力也得配得上，您可不能盲目跟風，貴的不一定是適合自己的，要根據您自個的經濟實力，選擇能承擔起的養老服務。 至于養老院本身來說，硬件設施、軟件服務、經營歷史、區位條件，都可列入考慮范圍。

        硬件設施無謂乎養老規模，能容納多少床位，幾人間，居住面積是否達到國際標準，生活設施是否配套齊全，有無急救措施，健身和娛樂設施是否配備，讓老人快樂活動。     軟件服務則涉及到保健、護理、膳食、生活照料、心理和社會服務這幾個方面，看是否到位。 經營歷史主要看近幾年內是否有違規行為，有沒有不愉快的事情、事故發生。         區位條件，主要看是否離家近，方便子女好探望，是否里醫院近，方便，區域環境好、交利都是要考慮的因素。         您說，咱活了小半輩子了，這安享晚年，可不得選擇一個安全、舒適的地方嘛。

 老人太瘦，扛不住病，怎么辦？

老人身體搬來就虛弱，抵抗力差，過胖過瘦都不好。肥胖可能帶來、心臟病、等疾病，但老人過瘦、營養不良也會出問題。南陽市樂如家老年公寓老人來給大家大致講解老人太瘦會有哪方面的影響。        首先，太瘦的老人常伴有代謝障礙，合成蛋白質的數量及質量下降，以致對疾病的抵抗力較弱。所以，太瘦的老人易患多種急慢性。第二，手術及創傷后，傷口愈合需更多蛋白質及能量，而消瘦的老人卻沒有這些“本錢”，傷口愈合困難。第三，老人過，體表脂肪層太薄，難以抵御冷空氣侵襲，也無法防止體內熱量散發，特別怕冷。第四，太瘦了，骨密度也會降低，跌倒時缺乏脂肪緩沖保護，更易。

      年紀大了，牙齒缺損、咀嚼能力下降、消化液分泌和胃腸蠕動減弱、水平異常、心腦功能等這些變化，都可明顯影響老人對食物的攝取、消化和吸收，導致老人能量、蛋白質及其他營養素攝入不足，無法滿足機體需要，再加上老人合成代謝減弱、分解代謝加強，使得他們體重降低，體型消瘦。       值得一提的是，嗅覺異常，也會造成老人消瘦。色、香、味都是激發食欲的要素，且90%的食味是來自嗅覺，聞不到食物的香氣，必然造成食之無味，久而久之食欲下降，自然無法很好地吸收營養。