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步驟：取下加熱帶，打開外，放入網兜。步驟二：將腰帶接通電源，網面對著準肚臍神闕穴進行30分鐘的熱敷。依據個人承受能力，調節溫度的高低，開關處有三檔高中低壓。熱敷：早5:00-7:00，晚19:00-21:00 (上午10:00給小包晚上敷大包，下午2:00-3:00進行大包熱敷)注意：熱敷時間不宜過長，約30分鐘即可，熱敷時間過長易(藥包不熱時可適時翻面)。

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【標準每日食譜】排出濕寒的垃圾，成為「易質」，是解決肥胖問題的根本。所以要怎樣變成易質，日常的飲食要具體：(早飯)不吃早飯會使體重增加4.5倍。由于沒有吃早飯，所以午餐不僅僅是吃的太飽，身體為了保存能量，卡路里燃燒得比平時更慢。(午餐)葷素搭配，不要吃太多，或太咸或太辣。(下午水果)3點到4點是水果餐的時間，清腸有助于減肥。(晚餐)以蔬菜和水果為主，7點鐘之前一定要吃晚飯。因為5-7點是經下降的時間，此時進食將會由腸胃臟運化，轉變成營養吸收，七點以后進食，垃圾轉變成脂肪。(禁忌備注)晚上七時以后，胃幾乎停止工作，只有在運轉，即吸收，不消化。所以，盡量不要再吃東西了，包括水果在內，否則很容易長胖，容易讓身體變酸！要想減輕體重，改變飲食習慣！

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建議食譜引用一天三餐三：使用養森瘦肉包的注意事項體重減輕時，我們要定時定量，干濕分開！何時稱時間？也就是說，一日三餐要有規律，比如早上8點左右、中餐12點左右、晚餐6點左右。干濕分離是什么意思？正是我們在搭配飲食時，吃的時候要多吃干點，不要多喝湯，不要吃湯水里的食物。七點以后不吃不喝了！早飯建議：1:7的小籠包或7個小餡餅或2個大肉包二：二兩水煮蛋 酸奶3、全麥面包 酸奶午飯建議：一餐兩素，雞鴨魚肉皆可！正午八點鐘的時候！

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小貼士：在3-4點可以多吃一些水果，如火龍果、獼猴桃、青瓜、蘋果等低糖份水果。沒有選擇高卡路里和高糖的水果，如榴蓮，西瓜等。晚飯建議：5分飽，以蔬菜為主！七點以后不吃不喝了！【溫馨提示】不能吃：豆類、巧克力、奶油、飲料、咖啡、濃茶、薯片、方便面等高熱量食品，以及不易消化的中藥。盡可能少吃：面包、面條、羊肉、香腸、榴蓮、西瓜、香蕉、甜瓜、金針菇、土豆。易掉稱：餃子、肉包子、蛋、牛肉、排骨、雞肉(去皮)、瘦肉、魚肉、蘋果、獼猴桃、火龍果、柚子、黃瓜、西紅柿等，量不超保持良好飲食習慣一個月十斤沒什么問題。調整和減輕體重，第二組主要是減重，第三組主要是鞏固，三組形成易質不易反彈，努力加油哦！尤其提醒：在使用過程中，應停止使用女性生理期。

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正確理解減肥法體重不會在一天內增加，因此我們也不會急于減肥。另外，我們每個人的體質都不一樣，因此減肥過程中減重的規律也不一樣，我們歸納三類。一是直線下降，每天都在下降，這樣的人比較少；一是階梯下降，三到五天下降，三到五天平衡，三天持續下降，再平衡，這是常見的現象；一個是爬山型的，降了幾斤，升了一二斤，再降。上述三條規律均正常。

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我們每天都需要做些什么？用之前給自己拍幾張照片留底(正面、側面、背面)哦，等瘦下來再對比一下自己瘦了多少。除每天按時用藥外，我們每天還得記減肥日記。每日早晚2次的體重數據和每日飲食記錄。寶貝，這件事很重要。因此，務必要認真做。(注：根據每個人體質的不同，減肥的規律也不同，當你遇到體重減不明顯的情況，我們需要你有寶貴的體重記錄和食譜記錄來幫助你分析原因，找出原因之后，我們會幫助你及時調整計劃，使你更順利地減重哦)。