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怎么提高自己籃球場上的移動敏捷能力？

這個你得練一下田徑。從根本上提高自己的運動能力。還有敏捷練習的內容一定要包含柔韌和平衡訓練。這塊麻煩自己找方法。體重要控制好。

針對籃球的敏捷性練習的一塊是球性練習。手機打字也不展開。

再下來全場變速跑加滑步，交叉步，急啟急停，后退---半速兩組，八成速度兩組，全速兩組；跳繩；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三個月就能明顯感覺到提高。

步子不要邁的太大，盡量保持較低重，以便改變方向，上籃不要一下子就沖到籃筐以下。

尺寸：橫寬1.80M 豎高：1.05M 3、籃板的后面要平整。一切的線條畫法如下：若是通明的用白色，若不透吸用黑色，線寬爲0.05M。 籃球爲圓形，多爲橙色。外殼用皮或橡膠或分解物制成的內裝橡皮球膽。球的圓周爲74.9---78CM。分量爲567—650克。充氣后，球從1.8M外落下彈起1.2—1.4M爲宜。 籃板的規范： 籃板安頓在球場的兩端，與空中垂直，與端線平行，它們的中心要垂直地落在球場上，間隔端線內沿中點1.20米的中央；籃板的支柱要間隔端線外沿至多2米籃板下沿距空中2.9米。籃圈距空中3.05米。 籃筐：3.05 籃板：2.95 籃板上沿：3.95 籃球架的裝置： 籃球架在裝置前，應對場地停止放線，很好能將籃球場地的線畫好后再裝置。

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丙烯酸球場具有的特點：

1、無毒，綠色環保產品；

2、色彩鮮艷，不易老化，耐曬性能好；

3、不易開裂，不易起泡，易施工，日常維護方便，費用低；

4、任何氣候下都堅固耐用。

因而，丙烯酸也是比較受歡迎的一種球場材料。永旺體育施工隊剛剛在陽江完成了丙烯酸籃球場項目

帶大家欣賞一下丙烯酸球場的魅力