室內健身器材生產廠家推薦廠家“本信息長期有效”

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

背闊肌 當你做引體向上時，將肩胛內收時，主要訓練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現三角形，也是男生想訓練成倒三角很重要的一塊肌肉。大圓肌、小圓肌、棘下肌 這三個肌群都為輔助背闊肌上拉時的力量，棘下肌也是旋轉肌群功能為手臂外旋及穩定肩關節。

一旦你可以做十下以上正確的引體向上，你可以考慮增加負重來作挑戰。有三種主流的方式負重，一是使用鐵煉或是腰帶掛杠片;二是用雙踝夾住啞鈴;三則是使用負重背心，持續訓練增加你背肌的強度。

能完成幾個引體向上的數量，不僅僅取決于涉及發力部位相關肌肉本身的力量，還取決于訓練者自身的體重。所以要想做好引體向上，要從這兩方面入手，其中背部發力肌群的力量是主要的。

太熱不想出門？那就在家鍛煉。家用引體向上單桿：這款單桿的支撐性和固定性以及防滑性是十分出色的，四重保護設計，只為了讓使用者更加的安全，喜歡在家引體向上的朋友，可以考慮一下！