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發布時間:2020-08-20 18:42  







睡覺前兩個小時不要吃太多東西
有些人消化比較快,每天都會吃很多東西,特別是晚上喜歡和朋友聚餐。其實晚上吃太多,或者進食的時間離睡覺時間比較近,容易造成腸胃消化負擔,胃需要把所有的東西消化完,然后大腦才反映出想要睡覺的信息。所以還是不要吃太多東西,會影響睡眠的。
要想提高睡眠質量,那么就需要綜合使用多種方法,選擇適合自己的辦法。

因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽,尤其子時 ,是一天中陰氣重的時候,按照《黃帝內經》的理論,“陰氣盛制寐”,所以在這個時候容易入睡,而且睡眠質量好。這就是說按照睡子午覺理論,晚上11點入睡,效果好 。因為這個時候休息,養陰,睡眠效果好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身體虛的只好這樣,身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時(11點~13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛 ,所以工作效率果1好。