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?實際上，在健身房里還可以到單車房參加由教練帶課的動感單車課(Spinning)，這些課程一般會分為初、中、高三級，難度和彈度都會有差別，課程內容也是由帶課教練專門設計過的。整個訓練過程，可以跟著教練節奏騎行，訓練質量比較有保證。實際效果就會好于前兩種情況。所以，從實際操作來看，這三種情況下的健身效果如下所示：

??有教練帶課的動感單車課 > 自己在跑步機跑步 > 自己騎行原地單車

??如果現在你去健身房，想跑步或騎動感單車，應該知道選哪種比較合適了吧?

健身器材在跑步機上健身器材走或跑，要比陸地走或跑省去了蹬伸動作，并比在陸地多跑1/3的路程，健身器材能量消耗也大于陸健身器材地訓練。健身車：具有自行車的優點--健身器材它可以讓你自由發揮騎行的速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、健身器材心率值等；健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感，而且騎健身車幾乎不需要任何技術，健身器材只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。

跑步機跑帶的保養

跑步機在每天使用后都需要進行調整跑帶才能使跑帶居中，防止跑帶跑偏磨到邊條損傷跑帶和邊條，保護跑帶的使用網絡壽命問題具體情況調整教學方法：運動完后發現跑帶偏離發展中間中心位置，使用M5/M6扳手調節后通過調整以及螺絲（開機6KM/H后，跑帶偏左時，調節我們左邊后調整一個螺絲順時針1/4圈;跑帶偏右時，調節自己右邊后調整固定螺絲順時針1/4圈。直到調整到學生中間目標位置信息即可）。

我們在健身過程中會接觸到各種健身器材，并利用它們協助我們進行健身訓練。但我們對日常保養和保養健身器材了解多少？

重要的是要知道，設備的維護不僅是一個較長的使用壽命，更重要的是，我們可以在使用過程中保證我們的安全，避免事故的危險，因此必須維護設備。

健身器材維護的三大原因：

1、維修可以有效提高健身器材的使用壽命據統計，從未維修過的健身器材，其平均使用壽命比定期維修的器材至少縮短3年。

2、維護可以保證正常運行，根據統計降低故障率，可以避免80次不維護健身設備造成的故障，如早期檢測和可以完全避免故障的發生或擴大。