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您在為孩子的體弱而擔心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔心孩子出去太小，沒學歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學習詠春吧！

在這里不僅可以學到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質，強健心理素質，釋放學習壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設專業課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班、自衛防l身班等多門武術課程。

1，跑步是基礎也是必要的增強體質和耐力的有效運動。從現在起，每天堅持跑步，循序漸進，每天或一段時間增加距離。跑步除了增強耐力，還可以鍛煉腿部力量。

2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。

3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據你的基礎作計劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數量達到一定程度，可做負重俯臥撐，或將腳部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

4，壓腿，增強腿的柔韌性。正壓腿，側壓腿都要做。要循序漸進。每次在跑步及跳繩結束后壓腿，不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運動，踢腿，甩腿，抖腿。此時被壓腿要完全放松，但用力要適度，以減輕關節受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢。不能急于求成。關于壓腿的要領和方法就不贅述了，網上很多。

散打搏擊培訓搶攻法

搶攻法是指在搏擊對抗時爭先出手發動進攻，俗語也講“先下手為強，后下手遭殃”，這種戰法的優點是以迅雷不及掩耳之勢突然發動猛烈的攻擊，正所謂乘其不備，出其不意，快速制敵，使之防不勝防。

搶先而又主動的攻擊不僅僅可以使對手緊急應戰，一味地忙于防守躲閃，處于被動挨打的地位，而且還能夠給對方心里上造成緊張恐懼。散打搏擊培訓主動的搶攻可以挫傷對手的信心，使之心里失去平衡喪失打斗的意志。

搶攻法既可運用在競技時，又可以運用于街頭的打斗中，既可以運用于搏擊對抗前，又可以運用于搏擊對抗中。散打搏擊培訓對抗開始發起主動的搶攻可以占據搏擊主動權，增添自己的信心，挫傷對手的銳氣，為終擊敗戰勝對手奠定良好的基礎。

在散打搏擊培訓對抗中的搶攻一定要注意時機的把握，當對手出現消極防守時，身體受創傷痛時或出擊猶豫不決時，在這些情況下都可以發動迅猛地搶攻，一鼓作氣戰勝對手。