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關于減肥瘦身這些你必須知道的事

吃完飯就躺下，不一定會變胖。飯后來個“葛優躺”，似乎是很多上班族特別愜意的事。但身邊總有人說，飯后千萬不能躺著休息，這樣會變胖。其實，飯后無論是躺著或是靠在沙發上休息一會是件好事，別擔心會變胖。首先，飯后躺下休息并不會增加吸收率，也不會降低基礎代謝率。其次，飯后適當休息會降低胃腸負擔。如果飯后馬上運動會讓血液流向肌肉和大腦，腸胃缺乏血液供應，那么消化就會受限，就會導致胃腸不舒服。所以，適當地躺下休息還是可以的，建議10~15分鐘即可，睡一覺還是算了吧。 次數用完API KEY 超過次數限制

動作二瑜伽墊上，仰臥姿勢開始，兩款瑜伽磚分別置于頭部下方和背后胸骨，兩腳合攏伸直，兩手交叉放置在頭部下方，將瑜伽磚抱住，充分拉伸肩背部肌肉，閉上雙眼放松身體，維持姿勢2分鐘后休息30秒鐘。把頭部下面的瑜伽磚改為平放，降低高度，兩手依舊環抱置于瑜伽磚上方頭部下方，閉上雙眼放松身體，維持姿勢2分鐘后休息30秒鐘。把頭部下面的瑜伽磚改為側面放置，利用瑜伽伸展帶，兩手向頭部上方拉伸，充分打開胸腔和肩部，閉上雙眼放松身體，維持姿勢2分鐘后休息30秒鐘 次數用完API KEY 超過次數限制

瑜伽墊上，仰臥姿勢開始，背部頭部下方放置抱枕，兩腿彎曲，膝蓋朝向外側拉伸，兩腳腳掌相對，期間可以利用伸展帶進行輔助練習，兩手在頭部兩側彎曲交叉放置。閉上雙眼，放松身體，根據情況選擇練習時間。以仰臥姿勢開始，兩腿利用伸展帶彎曲，膝蓋向外側，腳掌相對，兩款瑜伽磚分別放置在頭部下方以及背部下方，兩手自然放松置于身體兩邊，閉上雙眼放松身體。在瑜伽墊上，跪姿準備開始，上半身向后下方移動，抱枕置于上半身下方，頭部下方放一塊毛巾，兩手環抱圍繞頭部，閉上雙眼，放松身體。動作五瑜伽墊上，坐姿開始，兩腿利用伸展帶盤坐，呈現蓮花體式，體后放置抱枕和毛巾，上半身向后下方移動，背部置于抱枕上，頭部放在毛巾上，閉上雙眼，放松身體。 次數用完API KEY 超過次數限制

現在就來教你怎樣有效又不花大價錢的減肥方法。1、喝水早上起來的時候可以選擇空腹喝水，盡量是150毫升的溫水，水溫一定不要超過40攝氏度，就差不多與我們手心的溫度。每天堅持打卡喝水，是能夠幫助我們凈化消化系統的。2、營養早餐早飯是一日三餐中*為重要的一部分，這里有一個小小的警告，不要為了瘦而不去吃早餐，這樣對身體的傷害是很大的。早餐能提供一天所需的營養物質，不過前提是吃富含蛋白質的食物，在吃的同時可以喝些純牛奶之類營養飲品。 次數用完API KEY 超過次數限制