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發布時間：2020-11-10 09:52
武術基本功入門之手型
一、手型
武術中的手型有很多，常用的基本手型有拳、掌、爪、鉤四種。
1.拳：四指并攏伸直，然后向內屈卷緊握，大拇指扣壓在食、中指的第二指節上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳輪五個部位。
要求：拳要握緊、握實，拳面要平，腕要挺直。
2.掌：四指并攏伸直，大拇指一、二指節屈曲，緊貼于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿
要求：手指并緊，大拇指緊扣虎口處。
3.爪：又有虎爪、鷹爪之分。
虎爪：五指伸直分開，然后食指、中指、無名指、小指一、二指節屈曲內扣，大拇指也微曲內扣，虎口撐圓
要求：五指用力，爪心含空，力達爪尖。
鷹爪：食指、中指、無名指、小指靠攏并微屈內扣，大拇指一指關節內扣，虎口撐圓。
要求：四指并緊，手指內扣，力達爪尖。
4.鉤：五指略屈并攏，大拇指指肚與其它四指指肚捏合在一起。鉤分鉤頂和鉤尖兩部分。
要求：屈腕捏合，鉤指要緊，力在鉤尖。
分享重慶少兒武術培訓的教學方式
大多武術教練，由于自身專業領域的原因，沒有文化老師或者藝術老師那樣的循循善誘，雖然專業水平足夠，但教學方法不當，效率不高。那么，到底怎么教學才能讓孩子更快地學習武術呢? 下面分享重慶少兒武術培訓的教學方式
一、明確教學任務
在武術教學過程中，我們不應該單純傳授武術技術，必須注重教育。實質上，從其他的角度來理解，它不僅是個人體現武術規范的主體和意義，側重于個人意志的選擇，而且還包含了在整個武術社會活動中人際關系的內在秩序，它注重在武術活動以及參與其它社會活動時的秩序規范。并且，個人的只有適應社會實踐才能決定其品格的提升或下落，也只有在社會共識的秩序規范中，才有實踐的價值和意義
二、訓練教材安排
在教材的組織上，我們一般采用確定重點，圍繞重點，步步深入的方法。小朋友們在少兒時期，身體的肌肉組織中水分較多，肌肉還較柔嫩，肌纖維細，伸展性強；骨骼的彈性和柔韌性較好，但承受能力較小。這一時期，大腦神經細胞興奮性易擴散，并且耐力差，容易疲勞，也就是說少兒時期小朋友的注意力集中時間短。
少兒武術培訓一般采用體腦結合的教學方式，非常適合兒童好動好奇的特點，激發了學生的學習興趣和求知欲。
重慶少兒武術培訓基本功有哪些
我們知道，少兒武術培訓非常有意義，能有效的幫助孩子們解決成長中一些問題，并在各個方面給孩子帶來好處，那么具體的培訓方法有哪些呢？為了讓大家可以知道這些知識，重慶專業少兒武術培訓廠家就為大家詳解。
重慶少兒武術培訓基本功有哪些？
1.手型：傳統武術非常講究神形合一，手型的練習很重要。
基本手型分為三種：拳、掌、勾。拳的練習包括前沖拳和立拳：拳從腰間猛然沖出，扭腰順肩，力達拳面，同時小臂內旋，使拳心向下。
要點：沉肩、挺立腰、收腹，沖拳要快速有力，要有爆發力，擰腰、順肩，上體稍微前探。
挑掌和勾的練習：雙臂抱拳并開立步站立，雙拳變掌由下向外向上向前內交叉畫弧并經下向側平舉挑掌。
2.步法：基本的步法有五種。
弓步：前腿屈膝半蹲，大腿成水平，膝蓋與腳尖垂直；后腿梃膝伸直，腳尖內扣，塌腰擰胯。雙手叉腰。
馬步：兩腳左右分開，約為腳掌長度的4倍左右，腳尖正對前方，兩腿屈膝半蹲，大腿成水平，中心落于兩腿之間，目視前方。
歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部緊貼后小腿。
仆步：一腿全蹲，全腳著地，臀部緊靠小腿，膝外展；另一腿平鋪近地面。全腳掌著地，腳尖內扣。
