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孕晚期,胎兒為出生做準備下滑“入盆”,導致被撐寬

孕期身體會分泌松弛素，使身體的關節及變得松弛，讓分娩變得容易。的變化，在懷孕期間，隨著寶寶的生長發育，媽媽的也跟著發生變化。女性懷孕后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的，使得關節部分變得柔軟，對分娩有利。在孕晚期，胎兒為出生做準備下滑“入盆”，導致被撐寬，恥骨聯合向兩側分離，恥骨痛也是孕媽們孕晚期常見的現象。因此不管是順產還是剖腹產，在孕期時就已經發生變形了。

修復、盆底肌修復,兩者既有區別又有聯系

修復、盆底肌修復，兩者既有區別又有聯系。兩者修復各有側重點，修復主要針對松弛、閉合不全，常常引發的是腰背、恥骨等疼痛和高低肩、長短腿、小腹凸出等體形的問題；而盆底肌修復主要是加強盆底肌肉的收縮力，對整個臟器的承托及把控能力等。但畢竟、盆底肌兩個部位是緊密相連的，兩者相互聯動，對女性健康都有著至關重要的作用。所以，寶媽們別再混為一談了，修復、盆底肌修復對產后媽媽都非常重要，關系到女人下半生的生活品質，修復工作宜早不宜遲。

誤區六

盆底康復不就是縮肛運動嗎？自己在家也可以做

盆底康復并不只是縮肛運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙*疾病進行康復，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性*能障礙、盆*痛等。目前的盆底康復手段也是多樣化的，比如：盆底生物反饋療法、筋膜手法、核心力量訓練、PNF（本體神經肌肉控制技術）、墊上運動等，這些好在專業康復醫師和產后康復治*師的指導下進行，針對不同時期、不同的*發癥的治方法、運動方式、運動強度也會有所不同，這些康復方法是自己在家沒辦法做到的，需要專業人士進行指導。

誤區七

還想再生個寶寶，現在不需要進行產后康復

很多媽媽以為反正要再生第二個寶寶，現在暫時也不需要做，甚至有了產后問題的癥狀也覺得現在做了也沒有什么用，還有的人覺得，我這個問題是月子沒有坐好的原因，等生了第二個，我好好坐月子就能解決這些問題了。

這個觀點根本就是大錯特錯。生完一個寶寶之后，產后媽媽的、盆底、腹部等都已經被改變了，如果有了問題還不及時進行康復的話那么問題就會在第二次懷孕的時候變本加厲，因此，生完寶寶后，一定要抓住產后半年盆底康復的黃金時期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復！

四、腿部運動(產后第5天開始)：

1.仰臥，雙手放平。

2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。

3.后雙腿并攏一起抬高，再慢慢放下。

4.重復5～10次。

作用——可促進及腹部肌肉收縮，并使腿部恢復較好的曲線。

五、臀部運動(產后第8天開始)：

1.仰臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。

2.左右腿互替同樣動作。

3.重復10—15次，每日2遍。

作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。