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產(chǎn)后護(hù)理:抬頭,抬肩,卷腹

抬頭：仰臥在床上，雙手放在身體兩側(cè)，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，呼氣時(shí)收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部；然后吸氣，放下頭和頸部。

抬肩：當(dāng)你可以連續(xù)完成10個(gè)抬頭動(dòng)作之后，可以開始“抬肩”，動(dòng)作要領(lǐng)和“抬頭”一樣，只不過要把頭部和肩膀都抬起來，雙手試圖夠到膝蓋，然后吸氣，慢慢放下肩膀。

卷腹：當(dāng)你能連續(xù)完成10個(gè)抬肩動(dòng)作之后，就可以開始卷腹。姿勢(shì)還是仰臥在床上，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上，將雙手放在身體兩側(cè)。先吸氣，呼氣時(shí)收縮腹部，將胸部肩膀和頭部都抬起來，抬到與地面呈45度角即可，堅(jiān)持兩秒鐘，然后慢慢放下。

產(chǎn)后護(hù)理,重視起來

坐月子期間的護(hù)理工作是一定不能忽視的，否則如果護(hù)理工作沒有做好的話，那么寶媽很有可能就會(huì)落下病癥，嚴(yán)重的這病癥還會(huì)跟隨寶媽半輩子了。所以如果不想落到如此田地的話，月子期間的產(chǎn)婦護(hù)理工作就一定要重視起來！

愛瑪家月子會(huì)所為媽媽和新寶寶提供舒適的護(hù)理和精心的照料，我們?yōu)槊總€(gè)新生兒制定科學(xué)系統(tǒng)的個(gè)性化成長(zhǎng)方案，并指導(dǎo)其家人共同參與。我們愛瑪家讓產(chǎn)后的媽媽美麗重生，為初生寶寶構(gòu)筑生命健康基石！

怎么樣才能解決產(chǎn)后怕冷的問題呢?

有一些寶媽在產(chǎn)后會(huì)發(fā)現(xiàn)四肢常常發(fā)冷，而且相比于產(chǎn)前，身體更加受不了寒冷，這其實(shí)是屬于產(chǎn)后一個(gè)比較常見的身體問題。想要解決這一問題的話，產(chǎn)后調(diào)理的工作就一定要做好了。那么怎么樣才能解決產(chǎn)后怕冷的問題呢？

?產(chǎn)后護(hù)理的含義

產(chǎn)后護(hù)理通常是指針對(duì)于分娩女性實(shí)行基礎(chǔ)護(hù)理的工作，一段時(shí)間也將之稱為產(chǎn)褥或者是產(chǎn)褥期，不同的區(qū)域往往都有著不同的的基礎(chǔ)護(hù)理辦法，諸如在我們國(guó)家有將之稱為坐月子的產(chǎn)后護(hù)理，涉及到了很多基礎(chǔ)護(hù)理飲食禁忌。