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商用跑步機(jī)比家用跑步機(jī)的優(yōu)勢有哪些呢？

電機(jī)的區(qū)別家用跑步機(jī)采用的是DC直流電源電機(jī)，雖然有體積小的特點(diǎn)，但是馬力也小，所以對于一跑就是一小時(shí)甚至跑一場馬拉松的跑者來說，家用跑步機(jī)電機(jī)的散熱性、持續(xù)輸出性能就顯得不那么給力了。而商用跑步機(jī)采用AC交流電源，則有源源不斷的動(dòng)力及耐久性能，隨便來場馬拉松也游刃有余。

穩(wěn)定性不同穩(wěn)定性主要體現(xiàn)在兩方面，一方面是設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)是否符合力學(xué)，能否保證穩(wěn)定性。另一方面是跑步機(jī)的設(shè)計(jì)重量也會(huì)影響穩(wěn)定性。一般情況下，一個(gè)合格的產(chǎn)品設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性上是沒有太大問題的，而設(shè)計(jì)重量上則差別比較大，比如說走步機(jī)的大概質(zhì)量為二三十公斤，所以只能走路用。而家用跑步機(jī)的總質(zhì)量一般在85公斤以下，所以能跑起來也不至于搖晃很厲害。而商用跑步機(jī)的總質(zhì)量一般在150公斤以上，所以在商用跑步機(jī)上跑步穩(wěn)如牛。通過這些對比可以發(fā)現(xiàn)，選擇商用跑步機(jī)一定是對跑步體驗(yàn)有更追求才可以。

不管您以怎樣的速度行走，好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)–做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

冰敷可以有效降低神經(jīng)的敏感性，降低人體疼痛感，還可以收縮血管，避免大量血液在堆積，可以起到很好的作用。手臂肌肉受傷之后，每天冰敷2到3次，幾天之后就會(huì)消退。

如果肌肉拉傷比較嚴(yán)重，已經(jīng)達(dá)到了疼痛難耐的時(shí)候，可以適當(dāng)服用一些來減輕身體上的痛苦。不過大家在服藥之前，好先咨詢一下醫(yī)生，嚴(yán)格遵守醫(yī)囑和說明書上的使用方法，切忌不可盲目、大量服藥。