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發(fā)布時(shí)間：2020-11-13 11:57
每天需要多少水_健康頻道
每天需要多少水 曾經(jīng)有一種流行的說(shuō)法，認(rèn)為每人每天需要2升左右的水，依據(jù)是源自60多年前發(fā)表的一份研究報(bào)告。一些人將該研究結(jié)果誤解成為“每人每天應(yīng)該喝2升水”，這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。那份研究報(bào)告所稱的人體需水量，包含了所有隨其它食物攝入的水分。人們?nèi)粘５娘嬍持校酥苯语嬘盟酝猓€會(huì)隨其它食物攝入很多水分。例如很多種類的水果蔬菜含水量都超過(guò)90%。喝一袋250ml的純牛奶就會(huì)攝入230ml左右的水，吃210g的鮮黃瓜也會(huì)攝入200ml的水分。而且不同人身體對(duì)水的需求量差別很大，主要取決于他的飲食構(gòu)成、所處的環(huán)境溫度、濕度、個(gè)人的體能消耗與出汗多少等等諸多綜合因素。所以，不能用恒定的標(biāo)準(zhǔn)判斷一個(gè)人每天究竟該飲用多少水。 在現(xiàn)實(shí)生活中，人們飲水導(dǎo)致的健康傷害更多的是來(lái)自水中的其它有害成分，而并非僅是水多水少的問(wèn)題。
水里含有礦物質(zhì)對(duì)人體是否有益?
許多飲用水商家喜歡標(biāo)榜自家產(chǎn)品富含多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有好處等宣傳不在少數(shù)，并非質(zhì)疑商家含量造假，而是標(biāo)稱的含量多少才算多，你又是否清楚，能否被人體吸收？吸收率又有多少？以市面XX礦泉水為例，鈣含量：≥400ug/100ml（4mg/L），每天喝足2升的水來(lái)算，喝進(jìn)去的鈣也只有8mg，占每日鈣攝入量（800mg）的1%不到，還不如喝一口牛奶來(lái)得多。 所以說(shuō)水里含有礦物質(zhì)對(duì)人體是否有益，答案是肯定的，但需要考慮含量，且這些礦物質(zhì)元素必須以游離離子狀態(tài)存在才易于被人體所吸收。因此，無(wú)論是天然水或礦物質(zhì)水，其中的礦物質(zhì)含量基本上都起不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。喝水只是為了補(bǔ)充水分，不是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
天然水、礦物質(zhì)水喝了對(duì)身體好?
天然水、礦物質(zhì)水喝了對(duì)身體好？?jī)羲鞯乃图儍羲攘瞬缓茫?礦物質(zhì)是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，是構(gòu)成人體組織和維持正常生理功能必需的各種元素的總稱，所以很多人都認(rèn)為喝礦物質(zhì)水對(duì)健康有益，同時(shí)也認(rèn)為太純凈的水由于沒(méi)有了人體所需的微量元素就對(duì)身體無(wú)益，這種說(shuō)法是很片面的。首先水的主要作用是參與體內(nèi)的各種反應(yīng)和代謝，并不是提供營(yíng)養(yǎng)的主要物質(zhì)，其次是天然水中礦物質(zhì)含量也只能算是微量，人體每天需要的鈣、鎂等元素想通過(guò)喝水補(bǔ)充的話，估計(jì)把肚皮喝破也滿足不了吧。
