馬鞍山養老公寓電話的行業須知【姚家寨養老】

老年人頭疼是很多上了年紀的老人會出現的問題，很多人都經歷過或正忍受著頭疼煎熬，如果頭疼診治不及時，可能會引發嚴重后果，頭疼也是心腦血管疾病發作的前兆，因此老年人尤其要注意避免頭疼的傷害。下面馬鞍山養老院小編給大家介紹下老年人頭疼的原因。

1、精神因素：如著急、生氣、緊張或過度悲傷。

2、外界物理性刺激：如強光、噪音、異味、花紋圖案等。

3、飲食因素：饑餓或進食較晚，食物種類。

4、缺乏微量元素等。

5、氣候的變化：如吹風、暴曬、寒冷刺激等。 另外睡眠少、頭外傷、不適當的家務活動、過度疲勞。

6、少見誘因：高熱；過多睡眠；高原地區；過量維生素A；藥：組織胺、肼苯達嗪；停用考的松；冷食；閱讀和屆光異常；刺激氣味、香料、有機溶媒；熒光反應。

馬鞍山姚家寨養老院小編給大家介紹下老年人膝蓋疼痛應該怎樣緩解

1、膝關節屈伸運動：采取仰臥位，兩腿膝關節同時進行一屈一伸的運動，可提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性，并可消除膝部無菌性炎正、避免膝關節周圍軟組織粘連。建議每天堅持2-3次，每次3-5分鐘。

2、步行或慢跑可增強下肢肌力和韌帶的韌性以及膝關節的靈活性和穩定性。步行時每分鐘30-40步，逐步提高到60-70步，一次行程2000-3000米、每天1-2次。若慢跑、速度不宜快，以邊跑還可邊與他人交談為度，每次跑5-10分鐘，每天1-2次。

3、體操和打拳：動作柔和，能活動關節、鍛煉筋骨，適于不能長距離步行或慢跑的老年人。每天早晚各練1次，每次練10-20分鐘。運動中可根據自己的健康情況，適當放低身體重芯，增大膝關節運動幅度。

4、自我按1摩：特別適用于老年體弱運動有困難者。取坐位，對腿部進行揉捏按1摩，以促進膝部血液循環、改善局部營養，松解筋腱粘連，達到“筋動骨活”的目的。

今天姚家寨護理院來為大家分享一些相關的發熱護理的知識。

1、冰袋

在冰袋里裝入半袋或三分之二袋碎冰或冷水。

把袋子內的空氣排出，用夾子吧袋口夾緊，以干毛巾包裹放在額頭、腋下、大腿根部

檢測冰袋內冰塊，隨時更換，約2-3小時更換一次。

2、毛巾法

把毛巾或腹部在冷水或冰水內浸濕，擰干敷在需要降熱的地方，可以使用兩塊布交替使用。

降體溫是，可用毛巾或紗布包上冰塊，冷敷四肢、背部、腋窩、肘窩、腘窩等處，附后用毛巾擦干。

3、注意事項

冷敷時，要注意觀察局部皮膚顏色，出現發紫、麻木時要立即停用。冷敷時間不宜過長，以免影響血液循環。老幼衰弱者，不宜作全身冷敷。

冷敷時，時間一長，毛巾或敷布等會變熱，就失去了診治作用，因此要經常更換。

馬鞍山姚家寨養老院介紹適合老年人的運動

1、散步

作為體育鍛煉的初始階段，步行是老年人流行的運動方式。每天早晨和傍晚保持步行以保持人的健康。老年康復中心的老年人可以根據自身情況制定散步計劃，選擇適合自己的散步速度和距離。這將有助于燃燒身體多余的脂肪，使得身體更為靈活，甚至能改善人的精神面貌。

2、游泳

游泳運動是能夠診療多種老年病的另一種有氧運動。老年康復中心了解到，它還具有緩解壓力，減輕肌肉疼痛和促進身體健康的作用。

3、廣場舞

近些年來流行的廣場舞，也是一種非常好的運動，鍛煉身體的同時還能拓展社交。但老年康復中心要提醒各位量力而行，注意節奏。