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3個日常小動作改善腰

荊州市脊之源科技發展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉孕育著勤勞奮進的荊州人。

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加強腰背部肌肉鍛煉是預防腰部疾病好的方法。跟我一起做3個動作，每天堅持動一動，可以有效緩解你的不適哦！

1丨小燕飛

俯臥，雙手背向放好，膝蓋伸直，頭和腿都盡量向上翹。堅持5秒，然后放松，如此重復15遍為一組。每天2次，每次3組。

2丨橋式運動

先采取仰臥蜷腿姿勢，雙手平放，再抬起腰部維持2~3秒并放下，連續15遍為一組。每天2次，每次3組。

3丨平板支撐

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，腳尖踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，盡可能地保持。每天2次，每次3組，組與組之間可間隔2~3分鐘。

頸椎病患者為什么要及早正確就醫？

頸 椎病雖說是一種多發的常見病，但又是一種復雜的病癥，頸椎是人體的中樞部位，它涉及了脊髓、神經根與供給頭部血液的椎動脈，在人體中占有了重要位置，由于 頸椎病在百姓中多發，為眾所周知，但并不一定每個人對頸椎的結構、病理變化有一個清楚的了解。對于頸椎病就醫，找醫生診治往往不為重視，而待其發展，或找 別人隨意按揉推拿。由于不了解內在病理變化，不懂得手法操作要領，結果適得其反使病癥加重，甚至導致頸椎錯位而發生嚴重后果。所以頸椎患者首先要認識到頸 椎在人體中的重要地位，尊重醫學科學，增強正確就醫意識。做到無病早防有病早治，當頸部感覺不適時，要及時到醫院就醫意識。

如何鑒別頸椎病與頸肩背肌勞損？

頸 椎病與頸肩背痛是兩回事，從病理變化分析有著嚴格的區別。頸肩背痛是頸肩背部肌肉由于受到外力牽拉、長期從事扶案或低頭操作，感受風寒侵襲等因素造成的肌 纖維無菌性炎癥或勞損。頸椎病為頸椎骨骼、關節的退行性變波及血管、神經等組織所引發的病癥。頸肩背肌勞損嚴格地說不能算病癥，它只是肌肉纖維組織的一種 不健康表現，不涉及關節骨骼、血管、神經。除無菌性炎癥急性發作時患者感覺明顯不適外，一般反映均能夠被人所承受。急性發作后很快就會緩解。慢性勞損病程 再長者也不會引起其它變化的后果。急性發作時與頸椎病的表現較為相似，軟組織可發生輕度腫脹，肌肉出現反射性痙攣，由于頸部的活動由頸肩部肌群參與完成， 出現頭頸歪斜、頸部活動發生劇烈痛。頸部轉側、后側出現牽扯性活動受限。肌肉緊張痙攣可發生向肩臂、背部的放散性疼痛。

頸椎病患者在哪些情況下不適宜進行運動功能鍛煉？

頸 椎病的運動功能鍛煉是患者普遍運用進行的康復療法，但并非每位患者在任何情況下都可以隨意進行。進行運動鍛煉首先要結合自己的病況與整體的身體性掌握，處 于頸椎病的非常發病期和頸椎病的特異病理變化下，進行頸部運動鍛煉，不但達不到鍛煉的目的，反而會使病情加重或復雜化。在患者有其他的疾病的同時進行運動 鍛煉，會引起體內的生理反應，造成不良后果。