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睡眠質量要保證

對于天然有效的祛斑方法，其實保證睡眠質量是一個很好的方法。經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。特別是晚上，是肌膚修復的黃金時期，一定要完整的護膚后再睡覺啊!

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適度的臉部按i摩

每天花上一點時間，用手掌或手指有韻律地沿著肌膚脈絡進行適度按i摩，但是記住每次按i摩時間不要超過5分鐘，動作要輕快溫柔，這樣能夠加速臉部血液的循環，讓肌膚變得更加柔嫩，從而還能淡化色i斑形成。

要祛斑，除了選擇正確的治i療方法外，還要多鍛煉，有規律的作息，保持良好的飲食習慣，還要做好情緒調節，學會正確減壓！

女性對皮膚的健康非常重視，長斑是很多女性的煩惱。要徹i底祛除斑點，就必須了解長斑的原因。一般將斑點分為雀i斑、黃1褐斑、曬斑、黃斑四類。

雀 i斑99%來自遺傳，形成于5~6歲，是一種常見的金發白色人種，但亞洲人也有很多。青春期前，由于受陽光照射的部位會出現大小1-2厘米的淺褐色 i斑，其大小、數量和色素的深度在夏天會加重。

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黃i褐斑又稱蝴蝶斑、肝斑，呈片狀，斑片大小不等，邊緣清晰，形狀不規則，皮膚不高出皮膚，常出現在面部，兩頰對稱，這是由于內 i分泌，女性激 i素紊亂所致。尤其與雌性激i素水平有關。月經紊亂、口服避孕藥、慢性暗i瘡、肝功能等都可導致黃1褐斑的出現，而精神緊張和長時間日曬可使黃i褐斑顏色惡化。

曬斑顧名思義就是陽光照射引起的，所以40、50歲的男女都會出現曬斑，而有些人大約在20、30歲左右就會出現。曬斑在臨床上是境界分明的褐黑斑病灶，大小從芝麻大到一元一元可。較好的面部、手背、背部、胸前、上下肢，但面部病變較大、較明顯。

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對于白人來說長斑是很普遍的一種現象。在我國，白是自古以來衡量美的標準，白皮膚是美人的必要條件。但是長斑點是很難避免的，祛斑霜就成為了愛美人士的救星。那么，祛斑霜用多久才有效果？

一個熱愛美的女人怎么能任由斑點肆意停留在臉上呢！一個好的祛斑產品，首先要有一個合理的祛除雀i斑的概念。皮膚的新陳代謝周期至少是28天，因為黑色素形成后，應該一層層地慢慢地i推到皮膚表面。

如果是3-7天的美白和去雀i斑，它必然含有非常強的化學成分，對表面皮膚具有很強的腐蝕性，使表面皮膚迅速脫落，斑點會在短時間內消失，但會變得敏感和脆弱。好的雀i斑去除產品拒絕添加，以確保去除雀i斑的安全和健康。為了迎合那些急于擺脫污點的人的盲目心態，一些市場上的壞商家增加了嚴重危害皮膚健康的違禁成分。

添加不安全成分的祛斑產品會導致面部皮膚代謝不平衡，產生抵抗力或依賴性及其他副作用。選擇好的無反彈的祛斑產品，更為安全有效彈。順應皮膚正常的代謝周期，在皮膚代謝過程中達到自然美白效果是非常重要的。

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由于受到外界環境的影響，不少女性的臉上會長出雀i斑，這嚴重的影響了外觀，給自己的社交帶來了不小的困擾，讓女性的內心變得不自信，很多人群就會通過護膚品來修復，那么一般祛斑霜用多久見i效？

1、每個人i皮膚的狀態存在著差異，見i效的時間長度也是不一樣的，總體來說年齡越年輕，皮膚狀態越好，這樣祛斑的效果就越明顯，選擇大品牌的祛斑霜，配合著正確的使用方法，在使用期間要多喝水，在外出的時候，還要合理的做好各種防曬的措施，避免情況加重。

2、為了避免女性出現的色i斑的現象，在日常生活中要多喝水或者經過稀釋的新鮮果汁，在飲食上面不要吃得太油膩，更不能吃辛辣的東西，要多吃綠色的青菜和各種應季的水果，一年四季要做好各種防曬的措施，千萬不能因為天氣變涼了，就忽略了防曬，陽光里面的紫外線每個季節都會有。

3、不要吃那些含有色素高的食物，比如說咖啡，濃茶，要保持清淡的飲食習慣，避免吃超市里的速食產品，那些食物里面含有的添加劑是非常多的，很容易在體內易積存毒i素，女性還要注意保持自己的大便暢通。