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維生素：維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。

微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對(duì)提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對(duì)受孕有益。

1.大豆和豆制品：富含優(yōu)蛋白質(zhì)，豐富的蛋白質(zhì)是受精卵正常發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素之一。

　　2.富含維生素C的食物：維生素也是促進(jìn)卵發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素之一。

　　3.紅糖姜茶：變暖，促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

　　4.水魚湯：有促進(jìn)女性卵發(fā)育的效果。

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維生素也是備孕期間一定要保證攝取充足的，這樣更有利于卵細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，可以促進(jìn)女性懷孕。比如西紅柿、黃瓜、芹菜、紫甘藍(lán)、菜花、洋蔥等等。其實(shí)大部分所有的蔬菜都很有維生素，因此在備孕期間盡量飲食全，尤其是蔬菜，不要有太大的局限性。

富含維生素A類蔬菜：胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵發(fā)育，可改善環(huán)境。維生素a有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

　　富含維生素E類蔬菜：深綠葉蔬菜。維生素e有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，使分泌正?；M(jìn)而提高懷孕幾率。