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繩動力量鍛煉注意事項

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健身后不要立即進食

有些人喜歡空腹健身或者有些人覺得健身后要補充蛋白質便立即進食，這是非常錯誤的做法。健身時由于身體的運動器宮都在做功，所以身體血液會大量的為運動器宮供能，而消化器宮的血液供應量較少，如果此時立即進食，會使消化器宮無法有充足的血液供能，增加負擔，會出現消化器宮的功能紊亂，甚至會誘發一些其他的疾病。所以健身后30分鐘之內不要進食任何事物，運動后的30分鐘至2小時內是較佳的能量補充時間。

使用繩動力量健身時為什么會抽筋？

肌肉痙攣俗稱“抽筋”，是肌肉持續性不自主的強烈收縮，多在大運動量訓練和激烈比賽時發生。嚴格講不屬于肌肉勞損的改變，是肌肉功能失衡的一種癥狀。肌肉痙攣常為某肌肉整體發生，多見于腓腸肌，腘繩肌，手足內在肌等，尤其是小腿的腓腸肌，肌肉痙攣的現象在很多運動項目中都會產生，尤其是一些運動強度比較大的運動項目。

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