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產后私1處變松怎么辦？為你支招

實際上，解決這個問題的辦法很簡單，那就是堅持鍛煉，特別是要有意識地做收縮肌肉的鍛煉。此外，鍛煉臀部，大腿，骨1盆肌肉也可以增加陰1道的彈性。建議你做下面這些鍛煉：

一、提肛鍛煉

感受到便意的時候會憋住一段時間，并做提肛運動。定期重復如此練習，能有效鍛煉骨1盆肌肉。

二、收縮運動

把手洗凈，仰臥床上，使身體保持放松狀態，將一個手指輕輕插入私1處，然后收縮私1處夾住手指，保持放松3秒鐘，然后重復練習幾次。人體適應之后，收縮活動的時間會慢慢延長。

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順產后下面松弛怎么辦？

縮陰1步：滲

全1面滲透到陰1道內壁彈性纖維層，修復斷裂的彈性纖維組織。

第2步：排

快速排出陰1道表面炎1癥分泌物和毒1素，陰1道炎、宮1頸炎等婦科1疾病有顯著改善。

第3步：修

修復陰1道壁損傷 滋養斷裂彈性纖維層，私1處緊致粉嫩。

第4步：緊

潤養陰1道， 恢復緊致粉嫩，緊握力十足，令他無法自拔，重新體會那久違的高潮。

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順產的女性，生完孩子后，往往會出現陰i道松弛的情況，這是因為在分娩過程中，胎兒穿過產道，陰i道被撐大擴張而松弛，那么生完孩子后如何縮陰呢？

1、中斷尿i道運動

做好尿i道運動后，要經常屏住尿液，這樣就能增加陰i道周圍肌肉的張力，恢復陰i道肌肉的彈性，達到縮陰效果。

其具體實踐是：每次排尿時，排半個然后屏住小便，保持數秒后，再繼續排尿。

2、提肛運動

提肛運動能增加骨盆底肌肉群的張力，強健會陰i部血液循環，改善陰i道松弛，逐漸縮陰。

其具體作法是：站立時，深吸氣，同時用力向上提肛i門，收緊肛i門，屏氣，保持15秒，然后吐氣，同時放松肛i門肌肉，這樣反復做30次，每天不離手，得空就做，效果更好。

盡管現在很多女性都意識到保養對身體的重要性，但她們往往是在她們開始變老后才開始保養的。盡管這個時候做也不晚，但是效果自然是沒有年輕的時候開始保養的那么好。女性要學會保健，也就是要時刻牢記保養喲。才能讓身體時刻保持較佳狀態。那女人每天該怎么保養呢？

1、補充葉酸。此點對女性的身體保養也很好，懷孕、生育，都會讓女性營養不足，葉酸是 B族維生素中的一種，是人體細胞生長分裂所必需的物質之一，可緩解營養不足。

2、不要久坐。這種生活習慣不好，久坐會導致下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還會影響血液循環，對心臟和血管都不好。

3、要保證早睡早起，不要熬夜。衡量一個人健康的標準，就是血氣的高低。睡覺是補充血液氣體的較重要方法，甚至比食補更重要。許多人熬夜，其實也習慣于延續前半夜(7~10點)打發無聊，玩游戲看小說跟人聊天調i情之類的，不是什么非要干的事，白白浪費了精神！