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保鮮膜減肥需要涂點水，防止保鮮膜脫落。包裹過緊的保鮮膜在減肥的時候會壓迫血管，影響血液循環，長時間包扎很容易造成，但是如果沒有包扎還容易脫落，影響減肥效果。因此，在包上保鮮膜前建議先涂抹少量的水，防皮。怎么樣才能健康減肥1、慢食減肥平常吃飯的時候，減慢吃飯的速度，就能達到減肥的目的。食品進入人體后，血糖就會上升；當血糖上升到一定程度，大腦食欲中心發出停止進食的信號，就會導致血糖上升。因此，快餐會導致肥胖。如果放慢進食速度，就能有效地控制食量，起到減肥的作用。因此吃東西的時候要細嚼慢咽。

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控制主食，限制甜食若原食量較大，可采用遞減法，一日三餐減50克。對于含有過多或極甜淀粉的食品，如甜薯、土豆、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。在食用含有太多脂肪的食品時，如花生、核桃、芝麻和各種動物油，奶油和油炸食品也應加以控制。副食品可選用瘦肉、魚類、蛋類、豆制品及含少量糖的蔬菜、水果等。3、運動減肥適當的步行方式還能增加熱量消耗。您可以嘗試抬起下巴，然后向后仰肩部，然后拉直上半身，自然地向后邁。辦公室的人常常因為太忙而不能養成運動習慣。

有多嚴重

危險

肥胖者發生冠狀動脈粥樣心臟病的機率將升高。由于后，血管中多余的脂肪會沉積在血管壁，形成血管壁上粥樣硬化，在動脈 i硬化后，心臟射血發生用力，久而久之，心臟的負擔加重，就會出現心臟病變。

可加臟負擔。身體內的脂肪燃燒消耗氧氣，對于肥胖人士來說，要燃燒更多脂肪，并需要比一般人消耗更多的氧氣，這意味著肥胖人群的心臟必須為脂肪組織提供相對較多的氧氣，會導致心臟負荷加重。此外，肥胖者動脈內脂肪積聚比較嚴重，不僅加重 i心臟負擔，同時還存在癥及血液循環變差的危險，這是非常嚴重的。

減重建議

八成以上的減肥功夫，都是用來對付肥胖的。降 i脂的效果是全身性的，應該放在減肥的位。這樣不行，其它環節也不能進行。而且，脂肪并沒有減少，體重也和原來一樣，無論如何也不能稱之為減肥。

2.乳 i腺癌

多數為腹型的婦女，盡管腹部脂肪容易清除，但對心 i血管病和乳 i腺癌的潛在危害較大。此外，肥胖女性 i體內雌激 i素的發生和發育與其卵 i巢分泌的一部分有關，脂肪組織可以產生相當可觀的雌激 i素，雌激 i素水平越高，乳i腺癌就越容易發生。

3.影響生殖功能

肥胖的人體內脂肪細胞的數量和數量遠高于正常人群，脂肪細胞不僅起到儲存脂肪的作用，而且還具有一定的內 i分泌功能。脂肪細胞可產生一定數量的激i素，也可作為靶 i細胞接受某些激i素。在腹型肥胖的人群中，脂肪細胞的增加擾亂了激i素平衡系統，而后者的變化則更為顯著。嚴重的腹型肥胖者會出現排卵異常、月經稀少、經期縮短甚至閉 i經等癥狀，導致不容易懷孕等生殖功能障礙。

要健康減肥，在堅持使用減肥膏的同時，一定要遵守這些原則

1.主食

一日三餐都要吃主食，好的食物要少吃點細碳水(米飯、白面條、包子、饅頭、面包等)，多吃粗糧(玉米、燕麥、地瓜、藜麥、糙米等)，如果不方便吃粗糧，就拿米飯當正常。

2、多吃高蛋白肉類。

已經到了2018年，不會有人認為減肥就是不吃肉吧…

減輕體重可以吃肉，還可以吃很多肉。

節食飲食通常會減少碳水的攝入量，增加蛋白質的攝取，因此可多吃高蛋白、低脂肪的肉類，特別是魚肉，其它肉類則選用去皮瘦肉。

3.烹調清淡些

減少煎、炸、燒、干鍋、糖醋等菜肴，食物盡量選用蒸煮的，調料也越簡單越好，油、醬類少用

瘦身膏告訴你為什么要保持體重減輕比減肥更難？那是因為在我們體重下降后，我們身體的基礎代謝也變慢了。基本代謝物是我們為維持身體各個 i官功能(如呼吸)所消耗的能量，約占我們每日能量消耗的70%。當我們偏胖的時候，身體就像一個家庭一樣，即使沒有什么事，每天也是“一分錢一分錢”。而且瘦下來后，又變成了單身漢，每天的開銷就那么幾樣，自然也不用那么多花銷。因此，當體重下降時，我們需要的食物量與減肥時吃的量相當，甚至更少。大天 i朝為了能夠維持體重而堅持一輩子吃“減肥餐”的人，大概不會有太多的食物—而且一不小心吃多了，能量攝取超了。

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減肥膏是通過指壓來達到減肥的效果，也就是說，每個人只要輕輕一按就瘦，而在中醫上，針對特定部位的穴位進行，就能達到減肥的效果。那減肥膏是怎么減肥的呢？還有什么道理呢？

減肥膏的減肥原理，通常依賴于、、脂肪等化學成分。是一種，從茶葉和咖啡果中提取出來，可以刺激血液和淋巴循環，加快脂肪的代謝，在許多纖體產品中都可以見到。

減肥膏能促進皮膚的血液循環和代謝，是為了防止皮膚的老化和松弛，使營養物質更好的吸收。膏配合，能促進血液循環，幫助營養滲透吸收，滋潤肌膚。各種膏配合不同的手法還有其不同作用，如減肥、美白、補水、抗皺、排毒等。膏含有較多的油脂成分，也正因為此，完后一定要及時清洗干凈。

在使用減肥膏時，應先將手心溫度回溫，以達到佳吸收效果。再由腳踝開始，雙手由下向上，配合按壓拍打。對腰腹等脂肪囤積的部位要注意順時針打圈。上體由手腕向肩部。

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