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發布時間：2021-10-14 10:30
綜合訓練器材它的主要訓練方式有坐姿擴胸訓練、坐姿推舉訓練、下拉訓練、坐姿前踢腿訓練、雙臂屈伸訓練、收腹舉腿訓練、單臂夾胸、單臂劃船、單筆前平舉、坐式劃船等，在做這些訓練的動作的時候，需要先以慢動作，由起點到終點來確認動作定位，確認好完整的動作幅度后，才慢慢加快每一次的運動速度，不可一開始就使用加速度，以免造成損傷。
在借助跑步機鍛煉的人是越來越多了，大家對于怎么正確操作跑步機進行鍛煉已經很熟悉了，但是除了要熟悉怎么正確使用跑步機，也要熟悉怎么去保養跑步機，給跑步機做好保養，除了可以保證跑步機平時的正常使用外，還可以延長跑步機的使用壽命。那么我們來看一下跑步機要做哪些方面的保養。
跑步機的清潔保養。做好跑步機的清潔，要知道灰塵的堆積，有可能會給機器內部的零部件造成故障，影響跑步機的正常運轉;二是在借助跑步機做運動鍛煉后，跑板上可能會有灰塵甚至腳印，所以每次運動后，可以做下清潔處理;
很多運動小白一開始健身減肥，要不強迫自己天天跑步，要不逼著自己天天保持饑餓。剛運動沒幾天，就把自己折騰的堅持不下去了。在健身房除了跑步機與單車，還是跑步機與單車，跑得時間很久也不敢休息。
殊不知由于對運動、安全鍛煉的了解太少，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，新丁們不僅很難達到預期效果，還會造成身體其他方面的損傷。
想要得知正確的運動形式，就要避免運動過程中的誤區。
誤區一、想瘦哪里就練哪里
其實是全身性的,沒有任何研究表明,鍛煉某塊肌肉,該肌肉周圍的脂肪會減少，所以也應該全身化,不要想瘦哪里就只練哪里。全身的肌肉鍛煉、游泳、跑步、跳繩、橢圓機、動感單車、健身操、舞蹈等都對全身很有幫助,當然也包括肚子。
誤區二、從不把熱身當回事
鍛煉前需要20分鐘準備活動。
誤區三、運動之后不緩沖
誤區四、健身完馬上洗澡
誤區五、運動完馬上吃飯
誤區六、空腹鍛煉
誤區七、流汗越多效果越好
誤區八、不會呼吸，憋的一臉通紅
誤區九、運動時飲水要注意
