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跑步機的整體構造

隨著科技的發展，跑步機的功能可謂是越來越多，但你不必全部了解，但是 一些基礎的必須要掌握。

跑帶：跑步時腳踩的位置。 防滑護邊條：跑帶兩側的固定邊條，必要時雙腳站上可避免危險。 

扶手：兩側扶手上一般裝有速度、坡度快捷鍵，方便跑步過程中進行調節：以及測定心率的金屬片，便于監控心率，一些新型的跑步機心率測試器是單獨夾在耳朵上的。 

控制面板：跑步訓練的數據選擇、調控，數據顯示都在上面。 

置物區：控制面板兩側的平面或槽盒，別不敢用，這就是給你放東西用的。 

安全鎖：控制面板下方的磁片或插片，帶著連接繩，另一端是一個小夾子，一般是紅色或黃色的，夾在衣服上，一旦出現意外跌倒，安全鎖即被拉開，跑步機馬達將停止運行。 

顯示屏：顯示模式、速度、心理測試值等數據。 開始/停止鍵：顧名思義。 

速度/坡度調節鍵：“＋”“-”或上下符號按鈕，用于自行調控速度和坡度。模式選擇鍵：一些比較好的跑步機會有這樣的功能，就像美圖秀秀的功能一樣，通過專家設定好的數據，直接選擇“減肥”、“恢復跑”等功能。

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跑步機概述

跑步機的速度是設定好就恒定的，雖然你可以自己在機器上調整，但是你發現跑起來還是有極點的，有一段時間感覺比較累，另一段時間又好像挺輕松。

戶外跑累了的時候，你會不自覺得稍微慢一點，跑得輕松的時候，又會稍微加快一點。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。雖然在跑步機上的你感覺沒那么自由，但反過來想，跑步機卻能把你鍛煉得耐受性更好，一段時間后就可以按自己的計劃勻速運動了。有專業跑者以自己的經驗對比過跑步機和戶外跑步的感受，兩種跑法跑完半馬、10公里，總體時間相差不大、身體的疲勞程度也相近。

對于減肥效果和關節損傷來說，由于跑步機經過了一代代的改良，機跑比路跑對關節的保護更好，跑步機的坡度調節和減震效果讓人更安心，新手兩種跑法感受差別不大，而專業跑者反映水泥地跑10公里對比跑步機，有更明顯的腳踝和膝蓋不適。

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飲食不建議餓著肚子跑  

跑步是比較消耗能量的，所以建議在使用跑步機前不能太餓，很多人是下班來健身房跑步，有人會餓著肚子跑，這對身體是很不好的。選購跑步機需要考慮什么問題跑步機速度考慮跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。運動前半個小時前，要補充一些能量，比如吃面包這樣的碳水化合物，還可以喝點牛奶。如果在跑步過程中覺得餓得頭暈，要趕緊停止跑步喝點糖水，這樣過個五六分鐘就能恢復正常了。不過在跑步前也不能吃太多的東西，否則會給胃部造成很大的負擔。

另外跑步的時候喝水也很有講究，不能等渴了才喝水，要及時補充水分，也不能一下喝得太多，要少量多次地補充水分。

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