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睡眠質量要保證

對于天然有效的祛斑方法，其實保證睡眠質量是一個很好的方法。經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。特別是晚上，是肌膚修復的黃金時期，一定要完整的護膚后再睡覺啊!

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適度的臉部按i摩

每天花上一點時間，用手掌或手指有韻律地沿著肌膚脈絡進行適度按i摩，但是記住每次按i摩時間不要超過5分鐘，動作要輕快溫柔，這樣能夠加速臉部血液的循環，讓肌膚變得更加柔嫩，從而還能淡化色i斑形成。

要預防紫外線的侵害，第yi步就是首先要做好防曬工作，出門要帶著遮陽傘，涂抹防曬霜，不用說，即使在室內，燈光、電腦屏幕也都是紫外線的來源，而且窗戶上也會有紫外線照射。因此防曬隔離，是必須全天候、全i方位的防護工作。一個既能抵抗紫外線侵害，又能防止污染和化妝的防曬隔離霜，是都市女性zui理想的貼身防護伴侶。

到底什么是祛斑zui快有效的方法？去斑點的食物有哪些呢？自然食品中，有多種食品具有保養皮膚、消除雀i斑的功效。本文介紹幾種經臨床證實確實有效的食療方法

綠豆百合美白湯：洗凈綠豆、赤i小豆、百合，用適量清水浸泡半小時。燒至滾燙后，改為小火煮至豆熟。按個人喜好，加鹽或糖調味即可。綠豆角和百合中含有的維生素可以還原黑色素，有漂白的效果。

2.絲瓜化i瘀茶：絲瓜i絡15克，茯苓20克，僵i蠶5克，白菊10克，玫瑰5朵，紅棗5枚。以上材料加水煎取汁代茶飲服。這種藥渣還可以再煎出汁溫敷面部。本茶飲清熱解i毒，適合氣滯血瘀之人飲用。

檸檬冰糖汁：檸檬榨汁，加冰糖適量，即成。檸檬酸富含維他i命 C,100克檸檬汁中的維他i命 C含量可以達到50毫克。另外，還含有鈣，磷，鐵和維生素 B等。經常喝檸檬汁，不僅能使肌膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且能預防和治i療動脈i硬化。

如何使用祛斑霜應根據實際情況考慮

每種護膚產品都有各自的使用方法，如果自己買了不同種類的祛斑霜，那么在使用方法上肯定會有一定的區別。這一過程不要以自己的經驗為依據，要以實際情況為依據，錯誤的使用方法會給自己的皮膚帶來一定的負擔，也無法達到預期的祛斑效果。

一定程度上講，祛斑霜怎么用應該結合實際，有些人的雀i斑不太嚴重，那么涂到臉上后再涂上護膚產品是個不錯的選擇，有些人急于祛斑，又追求祛斑效果，那么洗臉后馬上使用可能有更好的效果。當然，這也要根據季節而定，人們在生活中應該注意這種信息。

針對干性皮膚，有一種專門針對干性皮膚的祛斑方法，在女性中并不少見，這種皮膚要想祛斑，關鍵是要補充足夠的水分，才能重塑肌膚的健康系統。可以使用具有極強滲透力的美白保濕產品，將肌膚角質層充分浸潤、吸收，軟化角質層后，即可輕松去除。再次使用美白保濕水或精華素，將水分送到干燥的肌膚底層。

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與油性皮膚相對的是，還有一套油性皮膚祛斑的方法。油性皮膚的真皮組織比較厚實，而且會逐漸趨于硬化，容易使老化的角質沉積，因為產生黑色素的階段是角質細胞，所以要去除黑色素就要從老化角質開始。由于角質化障礙也會導致黑色素沉積，因此對于油性皮膚，及時清除老化角質，就成為當務之急，所以可以使用一些去除角質的產品。