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若你所想要的，只是燃燒體內多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。 循序漸進，運動不過量 運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，并不在于你多久運動一次，而是你“如何”運動。如果你的運動經過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞

瘦子才可以擁有易瘦質？其實，易瘦質對于任何人都是公平的，無論是胖子還是瘦子，都能通過后天努力養成易瘦質。瘦子的身體基礎代謝能力往往都很旺盛，就算攝入再多的熱量，也能消耗掉。是腸胃的消化能力強？其實并不是，上面也說過，易瘦質是由于基礎代謝高而形成的，所以，瘦子的自身消耗能力和基礎代謝能都很強，脂肪很難留在體內，就能保持著好身材了。怎么才能養成易瘦質？想要養成易瘦質，我們就要改掉生活中不良習慣，保持良好的生活習慣，才能更容易養成易瘦質。瘦子能夠保持好身材，也主要是養成了生活中的良好習慣，保持著身體高代謝水平。 次數用完API KEY 超過次數限制

減肥不光是為了外在的形態而拼命的節食或者運動。減肥應該是從內改變生活習慣，調整身體循環和代謝，徹底的改變體質，健康的瘦下來。另外，減肥不是一兩天的心血來潮和沖動，應該是一個長久的生活習慣的養成。否則即便能變瘦也會反彈嚴重。瘦下來不是目的，保持健康才是終的結果。如何做才能真正的減肥瘦身呢?1.調整飲食除了保證三餐飲食還要注意飲食搭配，每一餐保證一份主食，六份蔬菜，三份蛋白質。吃八分飽。 次數用完API KEY 超過次數限制