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將這些中藥，參雜在日常飲食中，即可滿足口腹之欲，又能幫助減肥健身。

菏葉

菏葉是一種夏季清熱解暑減肥的佳品。每天泡荷葉茶喝，因為它含有大量的纖維素，同時有利水的功效，所以坐著不動的上班族要多喝荷葉茶，日久可促進大腸蠕動，排1便，清除毒1素，日久凸起的小腹也會慢慢變平。此外還可以在三餐中使用荷葉作藥膳，如荷葉粥、荷葉飯等，排水性很好，健脾消1脂，化濁除膩，防止體內(nèi)脂肪積聚，起到雙重瘦身的作用，想瘦都難！

食用水果有什么好處

能保持營養(yǎng)均衡，水果中含有大量的維他1命以及糖類，適量的蛋白質(zhì)，對人體營養(yǎng)能有很好的調(diào)理作用。

水果中富含膳食纖維，吃水果能促進腸胃蠕動，對消化很有好處。

吃水果能延緩衰老，水果中含有大量的維生素，對調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境及清除體內(nèi)自由基都有很大的好處。

吃水果能使你的皮膚變得光滑。

吃水果能控制血壓，水果中含有一定的鉀離子，對血壓控制有很大的好處。

經(jīng)常吃水果也有助于控制體重和減輕體重。

中藥減肥的食材：

當(dāng)1歸

肥胖者，血液中脂肪過多，易引起動脈1硬化，尤其是心腦血管疾病，采用活1血化，不但能降1脂減肥，還能治1病，真是兩全其美。每日煎湯代茶飲，或作“當(dāng)1歸蛋”皆為佳品。

陳皮

“肥人多痰”，使人變胖，動則氣短，胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，若痰火重，，易怒。遇有上述病證，zui適合選用健脾理氣化痰的陳皮。陳即橘皮，有香味，既可和中理氣，又能化痰降1脂。市場上銷售的陳皮梅、桔皮條等，也是食療降1脂的佳品。

秋冬季吃什么水果減肥zui好?

梨

100克含有58大卡熱量肥

鮮食梨，能快速達到理想減肥效果。梨子富含纖維素和多種維1他命，生吃一顆又脆又汁多的梨子，不僅能增加飽腹感，因為一個梨子所含的熱量只有58卡路里，還能達到減肥的目的哦。

現(xiàn)在營養(yǎng)們都在大力提倡多補充膳食纖維，那補充膳食纖維到底有什么好處呢？

一、增強飽足感

食物纖維進入消化道后，胃部吸水膨脹，增加胃內(nèi)容物的體積，而由于可溶性食物纖維的高粘度，則減慢胃排空率，從而延緩胃內(nèi)容物進入小1腸的速度，使人感到飽足。健身元素復(fù)合膳食營養(yǎng)餐，富含人體必需的41種營養(yǎng)素。特別是添加膳食纖維，補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助肥胖人士減少食欲。再加上它沒有提供能量，等于減少了能量的攝取，堅持吃下去，可以達到減肥的效果。

二、調(diào)節(jié)1腸道菌群，增強免1疫力。

膳食纖維雖然不能被腸道消化吸收，但卻可以成為腸道有益菌的食物，并在腸道中扮演著重要角色，它不僅可以促進腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還可以活化腸道免1疫細(xì)胞，提高自身免1疫力，減少腸道疾病的發(fā)生。

節(jié)食減肥反彈原理

在攝取能量達不到基本生理機能需要時，人體就會自動調(diào)節(jié)到“饑餓或生存”等不良狀態(tài)，人體就會排出儲存的水分，從而降低儲存水分所需的能量，從而降低人體的新陳代謝速度。身體經(jīng)驗儲存脂肪的同時，快速減少水分。當(dāng)人體處于緊急狀態(tài)時，首先消耗肌肉來供給基本的生理功能，從而導(dǎo)致肌肉變得越來越少，肌肉強度下降。而且肌肉的減少會使人體基礎(chǔ)代謝率下降，造成新陳代謝緩慢，一旦恢復(fù)正常飲食，食物就會以“饑餓”狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)化為脂肪，于是體重就會迅速反彈，zui終形成“溜溜球效應(yīng)”的惡1性循環(huán)。