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6、后踢腿

關掉跑步機，雙手撐住握把，從頭頂到小腿維持一條線，利用全身的力量撐住。向斜后方踢腿，雙腿各做10次是一組，至少要做3組哦。

7、反方向平板式

關掉跑步機，參考“平板式”動作，只是固定點換成了雙腳。做完要記得洗手喲。

8、握把引體向上

還是關掉跑步機，腳掌平放在輸送帶上，手臂朝內握住握把，夾緊臀部后開始引體向上。

9、斜體俯臥撐

下面的動作都不需要啟動跑步機。這個動作很簡單，如圖所示就好，腳要撐好才不會滑開哦。

10、開合跳平板式

身體壓低，手掌放在輸送帶前方的固定處，雙腳往后伸擺出平板姿勢，然后兩只腳同時向跑步機的兩側跳。

11、雙腳騰空抬膝

要找堅固的跑步機才能做這個動作喲。就像玩雙杠一樣，非常簡單。

12、單腳開合

這個動作是從瑜伽改良過來的，只是把跑步機的握把當做支撐點。

13、左右坐姿腿屈伸

記得膝蓋要并攏、雙腿以同一節奏彎曲和踢出。

運動試驗中一般將發生心肌缺血表現時的 RPP 作為心肌缺血閾。運動中所達到的心肌缺血閾越高，說明冠狀血管的貯備越好，病情也就相對較輕，而較低的心肌缺血閾則提示病情嚴重。患者可以耐受更大的運動負荷。

采用 RPP 可以計算心肌有氧代謝障礙（MAI）的程度和心肌耗氧量（MVO2）。

年齡預計 RPP（102mmHg×次/分）=364－（0.58×年齡）。

實際 RPP（102mmHg×次/分）=HR×SBP。

MAI=[(年齡預計 RPP－實際達到的 RPP)/年齡預計 RPP]×100。

FAI=[(年齡預計 VO2max－實際達到的 VO2max)/年齡預計 VO2max]×100。

勤洗手。

洗手本來就是很好的習慣，當你在努力增加體內的淋巴細胞時，更是要做到這一點。洗手可以減少你接觸的細菌和病毒，降低風險。

特別注意：

Mayo Clinic 梅奧醫學中心也曾提及，過量飲食和營養過盛，除了會容易胖，而且會讓淋巴細胞過多，會導致淋巴細胞增多癥。雖然它通常沒有害，但是有可能引發血癌或慢染。站姿小腿訓練器動作：站姿提踵鍛煉肌群：小腿三頭肌（腓腸肌、比目魚肌）動作介紹：1。所以加強鍛煉是的強化系統，提高抵抗力的方式。“我們現在有強有力的證據表明，鼓勵人們在一生中進行有規律的鍛煉是解決這個問題的一個可行的解決辦法，能使我們的壽命更長。有氧運動能的幫助心肺功能鍛煉和協調全身。同時力量訓練可涉及使用重量來抵抗重力的拉力。建立更強壯，更堅固的肌肉。