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藏麗萊減肥瘦身——寧波瘦身減肥方法

喝茶可以減l脂肪嗎

據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，有很多的肥胖者是由于吸收的熱量過多，而且運動量太少而導(dǎo)致的，而對于長期飲茶者來說，其體脂率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于不喝茶者，就算是腹部脂肪也相對減少。因此，喝茶可以減l脂肪。需要大家注意的是，喝茶后很有可能會產(chǎn)生較強的饑餓感，因此，減肥者一定要注意在此時需要控制食欲，如果感覺非常的饑餓，建議可以選用一些低能量高容積的蔬菜充饑。建議減肥者平時要合理飲食，而且還要注意多進(jìn)行運動，這樣才可以達(dá)到理想減肥的效果。

喝茶減肥的注意事項

１、大家一定要注意喝茶減肥不可以空腹飲茶，這是由于茶入肺腑會冷脾胃。

２、喝茶減肥不可以飲燙茶，建議56℃以下再飲用。

３、喝茶減肥不可以喝冷茶，這是由于冷茶寒滯、聚痰，這樣就會對身體健康帶來很大的傷害。

３、喝茶減肥不可以喝沖泡過久的茶，從而有效的防止氧化、受細(xì)菌污染。

減肥注意事項

1、保證充足的睡眠

睡眠對減肥和維持體型是非常重要的。上文說到，充足的睡眠保持較好的肽類激l素水平，減少人的食欲，從而減少熱量的攝入。

2、保持日常鍛煉

一昧的控制飲食是不足夠的，鍛煉是減肥徹底成功的關(guān)鍵。將有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，對減肥和長效的維持體重是z好的。

4、保證充足的水分

全天及餐前喝水能夠幫助人身體消化，使人體的飽腹感更足，同時還能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。

5、減少壓力

當(dāng)壓力大的時候，身體會釋放更多的s上腺素和皮質(zhì)醇。s上腺素z初會降低食欲，但隨后，當(dāng)你的身體試圖壓力大的狀態(tài)恢復(fù)時，皮質(zhì)醇會讓你在相當(dāng)一段時間內(nèi)渴求食物。

6、要吃早餐

不吃早餐會導(dǎo)致晚間饑餓、暴飲暴食，以及無精打采，甚至?xí)贵w內(nèi)胰島素增多，導(dǎo)致脂肪堆集和體重增加。

7、早點吃飯

吃飯的時間不同，身體對食物的消化利用也不同；晚飯吃的太晚會暗示著身體以脂肪的形式存儲脂肪。

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減肥誤區(qū)有哪些

1、只吃水果

水果缺少碳水化合物及只含有極l少的蛋白質(zhì)，根本無法滿足人體的代謝需要，長久下來可能出現(xiàn)皮膚干燥、起皺等現(xiàn)象，加速了人體的衰老。

2、一點脂肪不能吃

很多脂肪類食物是有助于減肥的。比如堅果飽腹感較強，而且每日適量堅果可以有利于身體健康，對于胃口較大的人，可以在三餐中加入堅果，但不建議將堅果作為加餐，因為本身吃的就比較多，額外增加一次堅果反而增加了熱量攝入；而對于少食多餐的人群來說，可以選擇在兩餐之間食用少量的堅果，這時可以有效減少下一餐次的攝入量。

3、蔬菜水果敞開吃

很多水果的含糖量很高，如荔枝、香蕉、龍眼、牛油果、釋迦、榴蓮等都屬于高熱量的食物。還有些水果雖然熱量低，但它們含有大量果糖，果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。

按l摩減肥方法概述

所謂瘦身按l摩減肥是通過按l摩促動脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易l燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按l摩促動，可以起到非常明顯的瘦身效果。

瘦身按l摩減肥可以分很多種類，而且隨著部位的不同，瘦身按l摩減肥的手法也有一定差異。普通的按l摩手法是使用整個手掌，來回揉搓按l摩，特別適用于肌肉硬的部位。抓捏式按l摩則是使用第l一、二兩節(jié)手指對減肥部位進(jìn)行抓捏、按l摩，就象拉著皮膚一樣，手指在體表移動，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。

瘦身按l摩減肥也有以拇指為主力，用其他手指為輔助，左右、反方向來回扭轉(zhuǎn)，比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按l摩減肥后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在瘦身按l摩減肥過程中，要講究按l摩的方法與方向。

吃辣減肥

吃辣減肥這個說法不嚴(yán)謹(jǐn)，但是辣椒確實對減肥有那么一點幫助的，主要起作用的是辣椒中的辣椒素。人體內(nèi)存在棕色和白色兩種脂肪。白色脂肪堆積在皮下，負(fù)責(zé)儲存多余熱量，棕色脂肪就比較受歡迎了，主要負(fù)責(zé)將引發(fā)肥胖的白色脂肪分解轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。有研究表明，每天攝入一定的辣椒素體內(nèi)的棕色脂肪含量明顯升高。

辣椒素的獲取途徑主要有兩方面，一為天然辣椒，二為辣椒素保健l品,至于天然辣椒妹子們吃辣椒的同時附帶的其他油鹽太多了，有可能減肥不成反增肥。吃辣減肥確切的說法應(yīng)該是指吃辣椒素減肥，想通過吃辣椒減肥至少要達(dá)到每天攝入辣椒素9毫克左右或者10克左右的辣椒，而且是不帶多余的油和鹽。

黑豆減肥法的注意事項

淺烤咖啡效果好。一般而言，我們喜歡喝高溫烘烤的咖啡，l因為這種咖啡味道濃烈，口感特別好，但咖l啡因含量較少，用來減肥就達(dá)不到明顯的效果，要減肥的話，好選用較淡的美式咖啡，這樣減肥效果更好。

親自煮咖啡比較瘦。假如有條件的話，美眉還不如自己煮咖啡呢！由于自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而且還能很好的幫你減肥哦！使用咖啡渣按l摩身體，可加速身體脂肪的分解，刺激血液循環(huán)，還可緊貼肌膚，讓肌膚迅速消除水腫，在減肥的同時還能美體，真是一舉兩得啊！

月經(jīng)期間如何減肥

1、經(jīng)期減肥的時候要盡量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助于促進(jìn)腸胃，排除身體毒l素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強代謝。

2、月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的。經(jīng)期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便l秘的產(chǎn)生，和避免盆l腔充血。經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

3、在月經(jīng)來臨期間，運動減肥也是被禁止的。激烈的有氧運動以及減肥操要好不要做。但是適當(dāng)?shù)倪\動能夠改善身體機能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于經(jīng)血排出。這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作，或者是經(jīng)期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動狀態(tài)，又不會給經(jīng)期期間的身體帶來負(fù)擔(dān)，才是的運動選擇。