文山天然果蔬飲品經銷品牌企業

喜歡的水果榨在一起，明明沒放糖，結果比加工飲料還齁到嗆嗓子，感覺血糖都一下子飆上來，一點也沒有健康的感覺了…

在選擇水果搭配的時候，一定要注意高糖水果的占比不能超過50%，不能盲目把“甜的、愛吃的”都加在一起哦。

另外，需要提醒同學們的是：果汁中的營養與新鮮水果還是有相當大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁是不能完全代替水果。

首先，水果中的膳食纖維，果汁里基本不含；其次，水果中的維生素在制作成果汁的過程中會被破壞掉；第三，其他添加劑的添加會影響到果汁的營養質量的；然后，加熱、滅菌等制作方法也會使水果的營養成分受損。因此，新鮮的水果和蔬菜永遠是很好的選擇。

.空腹不要喝果汁

空腹時喝果汁，果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收。

唐尿病患者不宜喝果汁

果汁的含糖量通常都很高，并且果汁中的糖比水果中的糖更容易被人體吸收，容易引起血糖快速升高，不利于湯尿病患者控制血糖。