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【產后飲食】

這個階段的飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化的，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。逐步適應逐步增加，不可突擊性增加。

1、紅糖

紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵

含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃，能夠幫助產婦補充血、散寒和補充熱量，這些對產婦都特別有用。

產后食用紅糖要注意不要多吃。

紅糖是一種含葡萄糖、維生素多的食糖，但產后食用紅糖也不宜過多。否則可能會引起腹脹、食欲減退、身體發(fā)胖等癥狀，所以建議根據自己的身體需求來進補。

因此，產后喝紅糖水的時間，一般控制在產后7~10天為宜。

2、雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質，而且容易消化，適合產婦食用。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，其他營養(yǎng)素缺乏，造成生理失調，增加肝和的負擔或引起消化的不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇變高。產婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。