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增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。

抗yang化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。4.多吃粗糧，如糙米、全麥食品吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便mi、大腸ai。增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。這對想減肥的人是很有好處的。

飲食原則

口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。張家港施恩寶月軒母嬰護理服務有限公司為您提供專業科學的服務，歡迎來電咨詢。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

帶種類

菱形式:也稱菱形式帶，它是利用菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發明，它是現今比較科學的一種矯正帶，可1大化達到助收效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學實用，是產科醫生比較看好的一種。

兩帶式:這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在后腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重腰椎負擔，且收胯效果并不理想。

紗布捆裹式:這類雖然使用的早，但由于使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產后護理中心有專業人員還在幫助產婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收效果。

生化湯

??提到生化湯，你一定不會陌生，生完寶寶后家里的老人都會給產婦來上一碗，目的同樣是幫助的恢復。其實與收縮劑相比，這種湯水的功效主要是括血華瘀，卜血卜氣，在坐月子期間非常適合飲用。現代醫師在生產時也會先幫新媽媽剪開會陰，之后再進行縫合處理，所以新媽媽也應該'坐月子'，雖然不代表完全躺在床上不動，但還是應該盡可能地休息，不要爬樓梯，不可過度勞累。而收縮劑則是防止產婦生完寶寶后過多，因此在產后40天左右，喝生化湯還是很有幫助的。

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