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波比跳和跑步都是運(yùn)動(dòng)的方式之一，使用的頻率也較為廣泛，而就兩者而言，同等時(shí)間下，波比跳消耗的熱量較多，因此的效果也比跑步要好。但是波比跳的強(qiáng)度較大，能夠持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不長(zhǎng)，10分鐘就已經(jīng)很不錯(cuò)了，而跑步強(qiáng)度適中，可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，一個(gè)小時(shí)、兩個(gè)小時(shí)都可以，因此在短時(shí)間內(nèi)波比跳，長(zhǎng)時(shí)間跑步的總消耗更好，建議波比跳和跑步同時(shí)搭配，效果更好


健身房是先跑步還是先練器械健身為什么要先練器械假如你先跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)再做力量訓(xùn)練力不從心，達(dá)不到應(yīng)有的狀態(tài)，效果特別差!所以要先做力量訓(xùn)練，再去跑步就沒有這個(gè)問題了。先做力量訓(xùn)練還會(huì)提前消耗身體中的糖分，再去跑步的時(shí)候可以更好地達(dá)到效果。健身是先有氧還是先無(wú)氧先做行無(wú)氧訓(xùn)練。我們有氧和無(wú)氧都需要體內(nèi)充足的糖原來(lái)供能，如果體內(nèi)糖原太少那么這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都會(huì)很差。

無(wú)器械鍛煉全身肌肉的方法有哪些坐姿收腹針對(duì)部位：腹部鍛煉方法：在家里的客廳上擺放一張獨(dú)凳，然后坐在上面，靠自己腹部的力量，抬起腿，并且將雙腿交叉的向上。每次往上抬15次，做三組，開始做的時(shí)候中間可以稍微的休息一下，但是休息時(shí)間不宜太長(zhǎng)。注意事項(xiàng)：這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)腹部的鍛煉，減少腹部多余的肥肉，緊實(shí)腹部肌肉線條，讓腹肌變得更加的結(jié)實(shí)。做動(dòng)作的時(shí)候，注意要靠腹部的量將腿部抬起，感覺到腹部肌肉的拉伸。