萍鄉市上栗硅PU籃球場地面場地施工全國發貨「在線咨詢」

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“小球”變“大球”20世紀80年代初，中國隊囊括第三十六屆世界乒乓球錦標賽7項冠之后，就有人提出把乒乓球加大，把網加高等建議，但這一建議沒有得到人們的重視。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。此后，乒乓球運動技術不斷發展，球速越來越快，旋轉越來越強，不少運動員對陣時回合減少；有時球飛如閃電，觀眾還未看清，勝負已經決出，削弱了乒乓球愛好者的興趣。

練腿只會深蹲，8組練腿動作讓你提升跑步速度

動作系列1:俯臥腿部力量訓練

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行動要點:在整個練習過程中，保持臉朝下，雙腿伸直平放，然后抬起腳向天空，然后慢慢放下。

動作系列2:仰臥位抬腿訓練

行動要點:在整個鍛煉過程中，保持臉朝上，雙腿伸直平放。然后抬起腳，慢慢放下。

:和第二系列動作分別包含7個不同的動作。由于沒有必要完成培訓中的所有動作，我們僅從相應系列中選擇了一個動作進行演示。如果你想了解更多，你可以查看跑步學院PSE新推出的訓練視頻。

練習3:蹲在頭上

動作要點:自然站立，雙腳分開肩膀寬度，然后用手舉起杠鈴，直到杠鈴越過頭頂，然后慢慢蹲下，然后回到起始位置。當你蹲下時，一定要把所有的壓力都壓在腳趾球上。

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一、鍛煉身體方面

1、乒乓球是全身運動。鍛煉身體要盡量多的身體肌肉參加鍛煉，打乒乓球需要手眼配合，需要移動，需要判斷旋轉等等。打一場球全身的每一塊肌肉都得到了有效鍛煉。

2、乒乓球沒有運動損傷。乒乓球是隔網運動，沒有身體接觸。乒乓球動作規范，做好適當的熱身運動是沒有什么運動損傷的，體育器材生產廠家，對身體只有好處。

3、乒乓球運動量可控。如果你身體不好，可以站著不動靠手臂推來擋去打球。如果你身體素質好，可以大力抽球，都能達到鍛煉身

體的目的。

乒乓球比賽地面

地面應為木制或經國際乒聯批準的品牌和種類的可移動塑膠地板。地板具有彈性，沒有其它體育項目的標線和標識。地板的顏色不能太淺或反光強烈，可為紅色或深紅色；不能過量使用油或蠟，以避免打滑。