寧波不吃藥養(yǎng)生減肥費(fèi)用常用解決方案

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不知道你們是否聽(tīng)過(guò)這句話，

“減肥一定要堅(jiān)持至少三個(gè)月。”否則——

反彈就是你這輩子都甩不開(kāi)的噩夢(mèng)。大多數(shù)減肥失敗的人，

往往都是陷入了這個(gè)復(fù)胖怪圈。

人類細(xì)胞更新周期90-180天

根據(jù)人體科學(xué)的觀點(diǎn)，人體胃部細(xì)胞更新一次7天，皮膚細(xì)胞更新28天，紅細(xì)胞更新120天。人體內(nèi)98%的細(xì)胞被替換，需要半年左右，甚至一年。

每一天，細(xì)胞都會(huì)自然死i亡，新的細(xì)胞也會(huì)自然產(chǎn)生，以取代那些自然死0亡的同伴。而且脂肪細(xì)胞也是如此，它不會(huì)因?yàn)槭艿酵饬虮粍?dòng)運(yùn)動(dòng)的影響而消失，而是由我們的身體來(lái)控制其數(shù)量。90-180天，是脂肪細(xì)胞再0生的周期。

如果你在極短的時(shí)間內(nèi)造成大量的體重減輕（脂肪細(xì)胞變小），恢復(fù)飲食后，一定又會(huì)很快復(fù)胖（脂肪細(xì)胞變大），這就是未曾更替的脂肪細(xì)胞的記憶性選擇，這會(huì)讓你陷入復(fù)胖－瘦－復(fù)胖的惡0性循環(huán)中。

因此，減重需要至少持續(xù)三個(gè)月，有時(shí)還需要更長(zhǎng)時(shí)間，只有這樣才能恢復(fù)體內(nèi)的脂肪細(xì)胞。

平常若不注意，就會(huì)在不知不覺(jué)中吃掉一身肥肉。因此想要健康減肥，雖然不能一味的節(jié)食，但只要注意糾正一些飲食習(xí)慣就能讓身體變得苗條健康。

如何做到健康減肥健康減肥食譜科學(xué)減肥三餐

一日三餐健康減肥注意事項(xiàng)

一、多吃易消化但有營(yíng)養(yǎng)的食物

不易消化的食物對(duì)腸胃是一種負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間食用這類食物會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，從而影響營(yíng)養(yǎng)吸收，無(wú)法做到正常代謝，這樣，一些吃進(jìn)體內(nèi)的無(wú)用物質(zhì)就容易堆積在體內(nèi)，形成脂肪，導(dǎo)致肥胖。因此想要健康減肥，一定要注意養(yǎng)1胃，多吃易消化的食物，如白蘿卜，玉米，黃瓜，洋蔥等等。

二、少吃油膩膩的食物

油膩的食物不用多說(shuō)，肯定是減肥要禁止的食物，甜味、重口味的食物也一樣，這些食物不僅熱量高，而且對(duì)身體不好，吃多了體內(nèi)容易堆積毒1素，按照人體正常的排1毒循環(huán)，很多時(shí)候是無(wú)法完全清除的，而毒1素又是造成肥胖的油膩因素。

三、少吃多餐

我們所說(shuō)的“七八分飽，青春不老”，一日三餐不要吃得太飽，一方面是不利于消化，另一方面也會(huì)造成攝取的熱量過(guò)多，無(wú)法正常消耗，每餐都要吃個(gè)七八分飽，特別是晚餐，一定不要吃得太飽，同時(shí)也要注意吃容易消化的食物，否則晚上休息時(shí)，身體各器1官也跟著休息，攝取的食物就無(wú)法正常消化，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就變胖了。

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四.多吃粗糧

谷類中含有大量的粗纖維，能幫助大便清腸，日常多吃甘薯、玉米、芋頭等粗糧，能幫助人體有效消化，防止便1秘，從而在一定程度上達(dá)到減肥瘦身的目的。

近些年來(lái)，許多減肥產(chǎn)品和方法，開(kāi)始以“不反彈”為營(yíng)銷重點(diǎn)，運(yùn)用一些手法，使人們認(rèn)為這些產(chǎn)品中含有某種神秘成分，可以改變你的體質(zhì)，從而解決反彈問(wèn)題。

其實(shí)，沒(méi)有「體質(zhì)」不反彈，也沒(méi)有「方法」不反彈。反復(fù)無(wú)1常，起決定作用的，不是外在的方法，而是你內(nèi)在的體重管理能力(知識(shí)，技能，認(rèn)知，觀念)。只是一些方法在使用過(guò)程中，對(duì)培養(yǎng)能力的益處較大，另一些則較小。

就像沒(méi)有一種賺錢的方法，能讓你從此如1廁時(shí)排出金子一樣，但有幾種方法能增加你的人脈，鍛煉你的學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)你的勤奮程度，終讓你成為善于賺錢的人。

1.沒(méi)有身體不反彈

你們不是特立獨(dú)行的，你們不能改變體質(zhì)，任何人都不能。“體格”二字，是一種世俗的稱謂，并非一個(gè)有嚴(yán)格科學(xué)依據(jù)的生理概念。這一術(shù)語(yǔ)的出現(xiàn)，是為了方便您與鄰居大媽聊天，不能用于指導(dǎo)練習(xí)。

人們對(duì)體重變化進(jìn)行了數(shù)萬(wàn)次試驗(yàn)，結(jié)果表明，永遠(yuǎn)減重伴隨著熱量不足，增重伴隨著熱量過(guò)剩(存在個(gè)體差異，只是對(duì)相同熱量的感覺(jué)不同，或由于飲食變化而引起的活動(dòng)量變化)。

減重后怎么不長(zhǎng)回來(lái)呢？生理學(xué)上看，沒(méi)有捷徑可走(不討論藥1物)，你必須永1久地少吃或多運(yùn)動(dòng)。肥胖者300斤減到150斤后，還像人的300斤一樣吃，可能嗎？如果你愿意每天跑四、五個(gè)小時(shí)的話。

在熱火面前，每個(gè)人都是平等的，沒(méi)有誰(shuí)更容易反彈，誰(shuí)不會(huì)。而且你用來(lái)減肥的方法，既不會(huì)改變你作為大型靈長(zhǎng)類的生理結(jié)構(gòu)，也不會(huì)改變宇宙中存在了幾億年的法則，所以不會(huì)反彈減肥法，從生理上來(lái)說(shuō)，non-exis

但是減肥的不同方法，的確會(huì)改變一些東西，終影響反彈，這個(gè)改變的東西，就是人的體重控制能力。

運(yùn)動(dòng)前

補(bǔ)充活力蛋白1粉

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中

可以補(bǔ)充電速運(yùn)動(dòng)沖飲-甜橙味

運(yùn)動(dòng)后

補(bǔ)充性富源力乳清蛋白

運(yùn)動(dòng)前活力蛋白1粉末

如果我們吃得太多，超過(guò)了身體所需的能量，我們的身體就能把它轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，以備將來(lái)缺乏能量時(shí)使用。而且人體在能量代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種叫做腺苷的物質(zhì)，它能將脂肪鎖住，抑制身體隨意分解使用脂肪，即使是有效利用體內(nèi)脂肪也成了一種奢望。所以，又名“脂肪守護(hù)者”的腺苷具有強(qiáng)大的機(jī)能，即使在生命即將消逝的時(shí)候，我們?nèi)匀粺o(wú)法輕易獲取體內(nèi)的脂肪；例如，有些人被困在野外，由于寒冷而死1亡，當(dāng)他們的身體被發(fā)現(xiàn)時(shí)，他們?nèi)杂写罅康闹敬嬖谟隗w內(nèi)；但他們體內(nèi)的脂肪并沒(méi)有拯救他們的生命。

蛋白1粉不僅適用于運(yùn)動(dòng)減重，也適用于家務(wù)及其他消耗體能的活動(dòng)，有活動(dòng)就可以達(dá)到效果。

例如：

1. 站立搭車(40分鐘-消耗156大卡)

2. 爬樓梯到公司(5分鐘-消耗37大卡)

3. 購(gòu)物時(shí)(40分鐘-消耗148大卡)

4. 拖地打掃(15分鐘-消耗62大卡)

5. 曬衣服、折衣(15分鐘-各消耗69大卡、35大卡)

6. 歡唱卡拉OK(4小時(shí)-消耗1296大卡)

7. 散步(30分鐘-消耗200大卡)