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弘信佳園養老中心，本院循“老有所養、老有所學、老有所為、老有所醫、老有所樂”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養天年的樂園、老齡活動的場所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻我們的愛心。歡迎大家光臨指導！

老年人養生知識

（1）遠離煙

人類健康危害中讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們習以為常的壓力宣泄途徑。現如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、等嚴重病癥發生的概率，使得壽命大大縮短。

（2）加際交往，保持積極健康的情緒狀態

　情緒對于人的健康影響起著決定性的作用。常見報導，積極樂觀的患者康復的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質疑而時常郁郁寡歡。這時候加際關系，進行適當的社交行動，對于保持良好的情緒狀態是非常重要的。

增進老人記憶的五種方法

   老人記憶比較的不好，那么要如何增進老人的記憶呢？增進老人記憶的方法有哪些呢？據觀察，至少有五個方面的行為可以幫助老年人頭腦清晰，判斷準確，反應靈敏。

   1.積極參加社會活動

   研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。

   2.積極用腦

   腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

   3.不停地學習，保持旺盛的求知欲

   經常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

   4.鍛煉身體

   體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動，但是一項觀察表明，每天步行半小時的老人，注意力比不走動的老人更容易集中。

   5.經常訓練不活動的大腦皮層

   一個人每做一個動作，總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本 來習慣用右手做的動作現在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

老年人隨著身體機能的下降，各方面都大不如年輕時好，而且他們更應該注意調養神氣、保持健康。所以，老年人的飲食起居等則更應遵循生活規律，不可隨意改變，不然很容易出現問題，下面小編介紹一下常見的老人養生方法有哪些？

一、不要經常用眼經常用眼看東西容易睛造成損害。人到老年眼睛本身就老花，如果再長時間用眼，那么很容易傷血耗氣，容易有頭暈目眩的感覺。所以，年齡在65歲以上的老人，每次看書、看報紙、看電視的時間不宜超過2小時，然后休息一段時間。

二、不要經常躺著雖然我們說人一生中的三分之一時間都在床上度過，可見睡覺對人體的重要性有多大。但是，睡得時間太長也同樣不利于身體健康，尤其是對于覺少的老人來說更不好。一般成年人每天保證7-9小時睡眠即可，老年人則可適當減少。

三、不要經常坐著既然不能總躺著，那很多老人說，我坐著總行了吧。其實這樣也不行，因為長期坐著不運動，會讓老年人的肌肉、萎縮。所以，建議老年人平時要多進行戶外運動，增強肌肉的活動能力，等感到疲勞時在坐著恢復體能。

四、不要經常站著經常站著的人，很容易讓骨頭受到傷害。我們每天一舉一動，可以調和氣血，但如果一直站著不運動，會影響到氣血的運行，很容易讓體內的營養失衡，出現氣滯血凝的現象，從而引發疾病。老年人本身就氣血差，所以更應該以動靜結合的方式來運動。