健身跑步機品牌排行給您好的建議

飲食不建議餓著肚子跑  

跑步是比較消耗能量的，所以建議在使用跑步機前不能太餓，很多人是下班來健身房跑步，有人會餓著肚子跑，這對身體是很不好的。運動前半個小時前，要補充一些能量，比如吃面包這樣的碳水化合物，還可以喝點牛奶。如果在跑步過程中覺得餓得頭暈，要趕緊停止跑步喝點糖水，這樣過個五六分鐘就能恢復正常了。不過在跑步前也不能吃太多的東西，否則會給胃部造成很大的負擔。另外，由于跑步機如今的跑帶寬度大致有40CM，45CM和47CM幾種寬度，即便是47CM寬的跑帶，人在跑的時候也得非常注意自己身體的平衡性，如果自己的腳不小心踩到跑帶之外，就可能因為重xin不穩而導致摔倒。

另外跑步的時候喝水也很有講究，不能等渴了才喝水，要及時補充水分，也不能一下喝得太多，要少量多次地補充水分。

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跑步時容易出汗不用穿太多嗎？

切記，穿衣不要穿得太少

現在很多人在跑步機上跑步，一定要穿得很‘運動’，往往會穿得太少，這樣會比較容易生病。要做好保暖工作，身體熱的話鍛煉效果也會好一些。如果天氣比較冷，應該是跑完一段時間再脫外套，而不是一到健身房就把衣服都脫掉。

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跑完步能馬上吃飯嗎？

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跑完后怎么吃，這個要根據個人的不同情況來區別對待：

1、減肥人群

如果你的跑步目的是減肥，那么還是要管住自己的嘴巴，你辛辛苦苦跑了半小時，跑完感到餓，放開肚子多吃一個肉包子，那你這半小時就白跑了。不要比平時吃的更多，消耗大于攝入永遠是減肥的基本原理。

2、訓練備戰或大跑量的跑者

這些人群的訓練強度往往很高，長時間跑步后身體對營養物質的需求達到頂峰，同時身體在分解脂肪的同時，肌肉同樣也會流失。

跑后20-60分鐘會是一個非常好的補充碳水化合物和蛋白質的時機，身體會很快吸收補充的碳水化合物和蛋白質，用于對身體的快速恢復和肌肉損傷的修復。如果運動結束后你沒有及時為肌肉提供營養，為你的身體補充能量，將不利于體能的恢復和提高。

水果、全谷物、蔬菜、燕麥以及豆類都是很好的慢速碳水化合物，他們含有維生素、礦物質，有助于保持健康、提高恢復速度。一個簡單的跑步后食譜可以是這樣的：雞肉、米飯、酸奶和一個香蕉。

3、保持健康者

按照正常的進食量即可，盡量做到不油膩、低熱量的健康飲食。同時要注意補充水份，跑步會造成大量流汗，體內水分一旦流失過多，就會造成體內的電解質不平衡，所以有必要適量飲用一些運動飲料來補充電解質和維生素。以上內容由北京奧力來健身有限公司為您提供，歡迎各位朋友撥打熱線電話進行咨詢。但是也跟你的單次訓練量有關系，半個小時以下的跑步時間，喝點水就可以了。

另外有些人跑完后身體處于亢奮狀態，沒有食欲就不吃東西，這時候身體實際上可能會缺乏能量。

跑步說起來是個簡單的事，但真的要跑得健康，還是要注意每一個細節，不僅包括跑步前后的餐飲。實際上，你的每餐飯都會影響到跑步時的狀態。